皮膚の健康のためのビタミン

ビタミンはあなたの全体的な健康と幸福に必要な栄養素ですが、肌にも有益です。 彼らはあなたがより健康で若々しい肌を持つのを助けることができます。また、太陽を含め、毎日遭遇する過酷な要素から肌を保護することもできます。 あなたが服用しているビタミンについて学ぶことが重要です。そのため、なぜあなたがそれらを服用しているのか、どのように手に入れるかを知っています。

1. 顔色を助けるためのビタミン

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     クリームとして使用されるビタミンCは、体がより多くのコラーゲンを作るのに役立ちますが、その成分はL-アスコルビン酸を含めて、肌の層を通り抜けて、可能な限り最善の方法で肌を助ける必要があります。全体的に肌を助けるために、毎日500〜1000 mgのビタミンCを摂取することをお勧めします。 毎日400の国際ユニットを服用するのが最善です。 ビタミンEは、肌を湿らせ、乾燥させないようにするために、
     ビタミンAが必要です。 ビタミンAは、体組織を健康に保ち、必要に応じて自分自身を修正するのに役立ちます。 ビタミンAは、あなたが食べる特定の食品でより容易に見られます。 また、クリームとして局所的に使用することもできます。クリームは、ニキビと戦い、しわや年齢のスポットに反し、乾癬に役立つことがわかっています。 あなたの医師があなたのためにこれを処方する場合、それはレチンAと呼ばれます。
     ビタミンB複合体、より重要なことには、ビオチンは皮膚を助けるもう1つのビタミンです。 ビオチンは、実際には、皮膚、髪、爪の細胞のほとんどを構成しています。 肌の粗く乾燥したパッチや脱毛さえ防ぐのに役立つように、あなたの体にこの栄養素が必要です。 ビタミンB複合体を備えたクリームを手に入れることができ、その健康的な肌の色調と若々しい外観を維持するのに本当に役立ちます。

   を保護するビタミン

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     ビタミンCは、しわや年齢のスポットなど、日光にさらされることで遭遇する可能性のある問題を軽減するのに役立つことがわかっています。 フリーラジカルの破壊的な影響と戦うのに役立ちます。これは、太陽にさらされると得られるものです。 ビタミンEは皮膚がんの予防に働くことができます。 ビタミンEオイルは、太陽にさらされた後、できるだけ早く使用する必要があります。

   栄養とビタミン

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     ビタミンCに関しては、柑橘類や野菜を食べることでこれを得ることができます。卵、バナナ、オートミールなどの食品。 また、ご飯を食べて、この素晴らしい栄養素を獲得することもできます。 また、卵、プラム、プルーンにも見つかります。もちろん、サプリメントを服用または使用する前に、いくつかのビタミンが受け取っている他の薬や治療法と相互作用できるため、医師と相談する必要があります。 また、監視されていない場合、一部のビタミンはあなたの健康に危険になる可能性があります。