免疫システムを改善する方法

私たちは健康を維持するのが難しい世界に住んでいます。 新鮮で健康的な食べ物は利用できますが、通常はそれを見つけるために邪魔にならないようにする必要があります。健康の基礎は健康な免疫システムなので、健康を維持するための最良の方法は、免疫システムをサポートするために必要なことは何でもすることです。 これは、食事、運動、補充、態度を含む多面的なアプローチになる可能性があります。

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必要なもの

• さまざまな食事
• 基本的なビタミンとミネラルサプリメント
• 演習
• リラクゼーション

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手順

1. • 1

     健康的な食事から始めます。 これは、再びアイスクリームを食べることができないという意味ではありません。 それはdulの節度を意味します。 また、健康な野菜、果物、穀物、タンパク質、液体に重点を置いて、さまざまな食事を食べることを意味します。 魔法の食べ物はありません。 むしろ、すべての食事でさまざまな色とテクスチャーを強調してください。 塩、砂糖、脂肪を制限します。昼食と一緒にサラダを用意し、夕食をとって、さまざまな色と味が含まれていることを確認してください。 マグロやサーモンのような脂肪魚を少なくとも週に2回食べてください。 ベジタリアンダイエットを毎週1〜2日食べてください。 カフェインで甘くした飲み物の代わりにたくさんの水を飲んでください。

   • 2

     優れたマルチビタミンと多ミネラルタブレットを見つけてください。 個別に購入することで、より良くなります。 微量ミネラルを含むミネラルサプリメントを探してください。 ビタミンサプリメントには、AからC、D、およびすべてのビタミンまで、可能な限り幅広いビタミンを含める必要があります。 一部のビタミンやミネラルは、体がそれらを吸収する時が来たときに互いに反対するため、各サプリメントを食事で服用します。

   • 3

     毎日いくつかの運動をしてください。 これは、外出して1日5マイル走らなければならないという意味ではありません。 小さな変更を加えることから始めます。 駐車場にさらに駐車し、目的地まで歩いてください。 エレベーターに乗る前に、階段を1回逃してください。 1日に数回シンプルなストレッチを行います。 1時間に一度机から立ち上がって、あなたが働いている床の境界を歩き回ります。休憩ごとに階段の1つの飛行を上下します。

   • 4

     本物のリラクゼーションの時間を作ってください。 これは、必ずしもテレビの前のソファに陥ることを意味するわけではありません。 地元の公園を見つけて、ゆっくりと散歩する時間を作ります。 少し立ち止まって、木の下に座って、世界が通り過ぎるのを見てください。 これは、良いイオンを空中に放出するために近くに湖や小川がある場合、さらにうまく機能します。

   • 5

     瞑想の習慣を採用します。 1日に2回は最適ですが、少しでも役立ちます。 ここでの鍵は、あなたの心とあなたの周りの世界の通常の騒音から自分自身を取り除くことです。 瞑想に関する素晴らしい本がたくさんあります。 あなたの心とあなたの体は感謝します。