酸逆流食のために野菜を選ぶ方法

世界中の何百万人もの人々が酸逆流に苦しんでいます。この障害は、胃のプロトンポンプ阻害剤が過剰反応し、あまりにも多くの胃酸を生成すると引き起こされます。この酸の過剰生産は、食道の下部バルブをバックアップし、人によって強度が変化する可能性のあるburning熱感を引き起こします。酸逆流に苦しむときは、食品を選ぶときは注意する必要があります。これらの手順では、適切な野菜を選択する方法を示します。これは、より永続的な胸焼けに苦しむことのないものです。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     医師に相談して、推奨事項を取得してください。酸逆流に苦しんでいるときに食べることができることを知るための最良の方法は、医師に尋ねることです。ほとんどの医師は、この障害に苦しむときに健康的な食事を詳述する有益なパンフレットを喜んで提供します。

   • 2

     酸を含む野菜を避けます。酸を含む野菜がたくさんあり、そうでない野菜がたくさんあります。酸を含む野菜から離れて、酸逆流症状を引き起こさないようにしたい。米、ジャガイモ、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジンなどの高い複雑な炭水化物を含む食品や野菜を選択してください。柑橘類を避け、特にトマトを避けてください。アボカドなどの大量の脂肪含有量を含む野菜から離れてください。これらの食品は消化に時間がかかり、消化中により多くの胃酸が必要です。

   • 3

     赤いソースを食べないでください。これらは常にノーノーです。代わりに、ホワイトソースに置き換えて、脂肪含有量が少ないことを確認してください。最後に、アルコール飲料やソーダを避け、トマトベースのジュース、または柑橘類から作られたジュースを飲まないでください。

   • 4

     高澱粉ダイエットは、酸性逆流のない最良のアプローチです。ジャガイモやセロリのような他の野菜の健康的な食事は、繰り返しの永続的な胸焼けを経験するのを避けるための最良の方法です。