反転機の操作方法

反転機は、ディスクや神経からの圧力を除去することにより、一部の患者に背中と首の痛みの緩和を提供します。メイヨークリニックによると、反転療法の痛みの緩和は通常一時的なものです。反転マシンにより、ユーザーは横になって傾斜して、一度に数分間安全に反転し続けることができます。すべての反転マシンは動作がわずかに異なりますが、基本機能は本質的に同じです。

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必要なもの

• 反転マシン

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手順

1. • 1

     フットレストと高さの設定を調整します。ほとんどの反転機にはノブがあり、フットレストを反転テーブルに接続するバーを緩めて、高さを調整してスライドさせることができます。

   • 2

     足首のクランプを調整して、足首の後ろにアキレス腱にあまり圧力をかけずに足首の最小部分を包むことができるようにします。ほとんどの反転機は、足首のクランプを上下にスライドできるフットレスト調整に似たノブ構造を持っています。

   • 3

     足のプラットフォームに足を踏み入れ、足首をしっかりとクランプにロックします。ほとんどの足首クランプには、挿入するロックピンまたはクランプを所定の位置にロックするノブがあります。反転機を使用して、あなたが安全であることを確認する前に、足首のクランプをしっかりと引っ張ります。

   • 4

     ゆっくりとテーブルに戻り、頭を下げます。腕を胸の上に折り畳んで自分のバランスを取るか、反転テーブルがある場合はハンドルを握ります。

   • 5

     頭の上に片方の腕を上げて、体重をテーブルの頭に向けてシフトします。テーブルはゆっくりと後方に傾き始めます。両腕を頭の上に上げて、反転の角度を上げたり、より速く傾けたりします。

   • 6

     あなたの腕をあなたの側に持ってきて、直立した位置に傾くのを助けます。膝を曲げて、つま先でフットレストに押し付けて、自分自身を後押しします。反転テーブルに座って、背中や首を傷つける可能性があるため、自分を引き上げることを試みないでください。