季節性情動障害のために軽い箱を作る方法

多くの人々、特に冬が長い北部地域に住んでいる人々は、季節性情動障害（SAD）に苦しんでいます。幸いなことに、自然な日光とビタミンDの不足のために個人を悲しませて落ち込んでいる状態です。幸いなことに、単純な光療法はこの状態の治療に非常に効果的であることが証明されています。

しかし、SAD療法に使用されるほとんどの商業的に製造されたライトボックスは非常に高価です。ここでの指示により、独自のライトボックスを作ることができます。最も重要な要素は、正しい電球を使用し、少なくとも10,000ルーメン（電球の実際の光出力）を取得していることを確認することです。

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必要なもの

• 6フルスペクトルコンパクト蛍光電球（23-28ワット）4 18インチの長さ2 x 6インチウッド1 18インチx 18インチの合板またはMDF1

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手順

1. • 1

     端で4つの18インチの2 x 6を一緒にねじ込み、正方形を形成します。

   • 2

     18インチ18インチの合板またはMDFを正方形の片側に取り付け、4つの角にねじ込みます。これにより、開いたボックスが作成されます。

   • 3

     脱落せずに軽いソケットを保持するのに十分な大きさの18インチx 18インチの合板に6つの均一な間隔の穴を開けます。

   • 4

     1つのライトソケットを6つの穴のそれぞれに挿入し、箱の中に電球部分を、コードを外側に挿入します。必要に応じてそれらを安定させます。

   • 5

     フルスペクトルのコンパクトな蛍光電球の1つを各ソケットに入れます。

   • 6

     電球コードを電源ストリップに差し込みます。次に、パワーストリップをアウトレットに差し込み、すべてのライトが適切に機能していることを確認します。

   • 7

     電気部品が動作していることを確認したら、壁から箱を抜いてください。

   • 8

     18インチx 18インチの霜のプレキシグラスの角に小さな穴を開けます。

   • 9

     プレキシグラスシートをライトボックスの前面の四隅にねじ込みます。

   • 10

     この特定のライトボックスは、10,500ルーメンを放出します。医師の推奨に応じてライトボックスを使用します。