膝の痛みのために膝マッサージを与える方法

膝には多くの体重があります。彼らが痛いとき、それは周りを困難にすることができます。膝の痛みは常に膝の関節から来るのではなく、むしろ膝を囲む筋肉と組織です。組織の操作は、膝の痛みを和らげることがあります。

手順

1. 太ももの筋肉を温めます

   • 1

     左手を膝の下に置きます。

   • 2

     右手を膝の上に置きます。

   • 3

     右手で太ももをマッサージします。

   • 4

     太ももの内側で手順を繰り返します。

   • 5

     太ももの外側で手順を繰り返します。

   Petrissageマッサージ

   • 6

     左手を膝の下に置きます。

   • 7

     右手の手のひらで膝をしっかりと押し付け、指と親指で筋肉をつかむことができるまで数インチ前進します。

   • 8

     皮膚をつまむことなく筋肉をそっと絞り、太ももを上って動きます。

   深い摩擦マッサージ

   • 9

     中指の先端を使用して、膝の外側で筋肉を深くマッサージします。

   • 10

     膝の下に足を横切ってマッサージし、1インチほどの内側の脚を下って動作します。

   • 11

     深い摩擦を膝まで戻し、膝が丸くなるまで続けます。