合理的な感情行動療法とは何ですか？

合理的な感情行動療法（REBT） は、人間の行動における信念、思考、感情の役割を強調する心理療法の一形態です。私たちの信念、思考、感情は、単に私たちの状況や過去の産物ではなく、私たちが私たちの生活の中での出来事についてどのように考え、対応するかを選択する力があるという考えに従います。 Rebtは、クライアントが不合理および否定的な信念を特定し、変化させるのを支援し、それが感情と行動の変化につながります。

rebtは、次の原則に基づいています：

- 私たちは皆、合理的かつ健康的に考える能力を持っています。

- 世界、私たち自身、そして他の人についての私たちの信念と期待は、私たちの感情と行動に大きな影響を与えます。

- 私たちの信念の多くは、不合理で自滅的なものであり、感情的な苦痛と機能不全の行動につながる可能性があります。

- 私たちは不合理な信念を特定し、挑戦することを学ぶことができ、それらをより合理的で健康的な信念に変えることができます。

- 私たちの信念と思考を変えると、感情と行動の変化につながります。

rebtテクニック

rebtには通常、次のようなさまざまなテクニックが含まれます。

- 認知的再構築：これには、不合理な信念と思考を特定して挑戦し、より合理的で健康的なものに置き換えることが含まれます。

- ソクラテスの質問：これには、クライアントに自分の信念や考えを調べることを奨励する質問をすること、そしてより合理的な考え方を考え出すことが含まれます。

- 行動実験：これには、実際の状況で、より重要な考え方をテストするクライアントが含まれます。

- 宿題の割り当て：これには、治療セッション以外で新しいスキルと戦略を実践するクライアントが含まれます。

rebtは、次のような幅広い問題に効果的です。

- 不安

- うつ

- 怒り

- 関係の問題

- ストレス

- 恐怖症

- 摂食障害

- 薬物乱用

REBTは比較的短期療法であり、わずか10〜20セッションで効果的です。また、比較的費用対効果の高い療法であり、個人、グループ、家族療法など、さまざまな環境で提供できます。