ホットパックの作り方

頭痛、月経のけいれん、または痛みのある筋肉の痛みであろうと、ホットパックはリラックスして痛みを和らげるのに役立ちます。ハーブとエッセンシャルオイルを追加すると、ホットパックはさらに落ち着いてリラックスできます。ホットパックを買うというアイデアがあなたをオフにするほど痛いなら、あなた自身のキッチンで暖かく落ち着いたホットパックを自分で作成することができます。

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必要なもの

• 古いチューブソック
• 測定カップ
• 2〜4カップライス
• リボン、糸または弦（オプション）
• ラベンダーまたはカモミールの花またはエッセンシャルオイル（オプション）

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手順

1. • 1

     穴や薄い斑点のない古いチューブソックを見つけてください。靴下に手を入れて、穴を再確認するためにしっかりと引っ張ってください。

   • 2

     2〜4カップのご飯をミキシングボウルに注ぎます。混合ラベンダーまたはカモミールの花の1/4〜1/2カップを加えます。ドライフラワーを好む場合は、5〜10滴のエッセンシャルオイルを追加します。ご飯と花または油を混ぜ合わせて混ぜます。測定カップに注意深く注ぎます。

   • 3

     チューブソックにご飯を注ぎます。靴下を4分の3に満たします。

   • 4

     靴下の端で結び目を結ぶか、リボン、糸、または弦で開いた端を固定します。ワイヤーを安全に電子レンジで済ませることができないため、リボンをワイヤーで確認してください。

   • 5

     ホットパックを30〜60秒間電子レンジに入れます。それを取り出し、振って絞って熱を分配します。必要に応じて、さらに30〜60秒間電子レンジに戻します。

   • 6

     ホットパックを痛みのある場所に置きます。暖かさを失うたびに再加熱します。