喫煙すると運動は肺に役立ちますか？

喫煙者の肺に対する運動の影響は、喫煙者の運動の頻度や彼が喫煙している期間など、特定の要因の影響を受けます。いくつかの研究は、運動が喫煙者の長期的な健康を改善できることを示唆しています̵7。既存の損傷に関係なく、肺。対照的に、運動と喫煙の組み合わせは、心停止などの追加の健康関連の問題に寄与する可能性があります。しかし、全体的な健康を高めたい喫煙者は、身体活動が最終的に辞めるのに役立つ可能性があるため、安定した運動習慣を採用するのに適しています。

1. 運動と喫煙者の肺

   • 科学研究の特定の例は、運動が喫煙者の肺にプラスの効果をもたらす可能性があると判断します。 「Journal of Cancer Epidemiology、Biomarkers＆Prevention」は、2006年に20年間で36,000人の習慣的な喫煙者を追跡した縦断的研究を発表しました。この研究は、参加者をサブグループに分割しました：運動した喫煙者とそうでない喫煙者。結果は、中程度のレベルの身体活動を維持した喫煙者は、定期的に運動していない人よりも肺がんにかかる可能性が28％低いと判断しました。科学研究のこの例は、運動が喫煙者に正の相関効果をもたらす可能性があることを実証するのに役立ちます̵7。肺。

   やめることに代わる

   • 運動が喫煙者の肺がんの発生の可能性を減らすことができたとしても、やめることに代わるものはありません。喫煙者の健康に関連した運動の主な利点は、渇望の減少です。体は身体活動中に自然にエンドルフィンを放出し、喫煙者のニコチンへの依存を減少させます。運動は、ニコチン依存からの撤退のプロセスを容易にするのに役立ちますが、喫煙が長期的に呼び出すことができる健康上の損傷を排除することはありません。さらに、がん研究に関連するアメリカ人によると、高レベルで運動する喫煙者は、運動していない喫煙者よりも心臓エピソードに屈する可能性が高くなります。運動は喫煙者を改善する可能性がありますが7。肺、それはまた、追加の健康問題を引き起こす可能性があります。

   中程度の身体活動

   • 日常の健康によると、肺の健康を改善することに真剣に取り組んでいる喫煙者は、少なくとも毎週2回、少なくとも30分間の中程度の身体活動にコミットする必要があります。喫煙の長期的な影響は、肺がんのような致命的な病気にかかる可能性が高まっています。さらに、喫煙は短期的に肺の細胞に損傷を与え、運動性能を低下させます。喫煙は、身体活動中に酸素を利用する個人の性能力を損ない、心臓へのストレスを増加させます。高耐久性の身体活動に参加する喫煙者は、心拍数と収縮期血圧の急増を経験し、心臓エピソードに耐える可能性を高めます。

   演習の提案

   • 身体活動は、ニコチンの衝動が生じたときに喫煙者に最適です。ただし、喫煙者にとって最も効果的な運動の提案には、重量挙げなどの高耐久活動は含まれません。たとえば、散歩をしたり、適度なペースで自転車に乗ったりすることは、効率的な心血管運動として機能します。このタイプの活動は、全体的な心拍数を増加させ、日常の健康によると、渇望を最小限に抑えるのに十分なエンドルフィンを放出します。ダンス、ハイキング、水泳などの他のアクティビティも有益です。喫煙者が高耐久活動を避けるために重要なストレスのために高耐久活動を避けるためには、心臓が耐えることを余儀なくされるため、適切な運動は喫煙者を助けることができます̵7。肺。