肺がんと運動：予防と治療への効果

肺がんは厳しい病気ですが、定期的な運動を取り入れることで生存率を高めることができます。研究によれば、運動はがんの予防だけでなく、既に罹患している患者の予後改善にも寄与します。肺がんと闘っている今でも、生活を取り戻すチャンスはあります。

肺がんとは

肺がんは肺内部で発生し、非小細胞肺がんと小細胞肺がんの二つに大別されます。早期は症状が現れにくく、咳が続く、呼吸機能低下、胸部の痛み、原因不明の体重減少などが見られます。年齢が上がるにつれてリスクが高まり、45歳以上での発症が多いです。

肺がんと運動

Journal of Thoracic Oncologyに掲載された研究では、肺がん患者が8週間にわたり週2回の運動（有酸素運動と筋力トレーニング）を行うと、症状が有意に軽減し、体力と筋力を維持できたと報告されています。

肺がん予防と運動

米国がん協会（American Cancer Society）の調査によると、適切な体重管理と定期的な運動を行う人は肺がんのリスクが低減します。目安は週5日以上、1日30分以上の中〜高強度の活動です。ジョギング、速歩、筋力トレーニング、水泳、各種スポーツなどが推奨されます。

定期的な運動の利点

肺がんリスクの低減に加え、運動は体力向上、体組成の改善、体重管理、心血管疾患や糖尿病など他の主要疾患リスクの低減にもつながります。1日30分の運動は、予防できる病気の治療に比べてはるかに有益です。

考慮すべき点

時間が取れない場合でも、日常生活に小さな変化を取り入れることでカロリー消費を増やせます。例えば、職場で階段を使う、近距離の移動は歩くまたは自転車にする、歩数計で日々の歩数を記録し目標を上げる、テレビを見ながら固定式自転車を利用するなどがあります。