肺がんと運動

肺がんは手ごわい敵ですが、定期的な運動の厳しいルーチンに遵守することで、生存の可能性をより多く積み重ねることができます。 研究により、運動トレーニングは、癌の発症を防ぎ、すでに苦しんでいる人の患者の予後を改善できることが示されています。 あなたがすでに肺がんとの戦いに従事していても、あなたの人生のコントロールを取り戻すのに遅すぎることはありません。

1. 肺がん

   • 肺がんは肺内で発生し、2つのサブタイプに分かれています：非小細胞肺癌と小細胞肺癌。 多くの場合、肺がんの初期段階の症状はありませんが、症状が現れると、持続的な咳、肺容量の低下、胸部の局所的な痛み、意図しない体重減少が含まれます。 肺がんのリスクは年齢とともに増加し、ほとんどの肺がんは45歳以上の個人で発見されています。

   肺がんと運動

   • Journal of Thoracic Oncologyに掲載された研究によると、肺がん患者は、8週間にわたって週に2回の運動セッションに成功し、既存の憲法および強度レベルの保持と相まって、症状が統計的に有意に減少しました。 これらのトレーニングセッションは、心血管作業とレジスタンストレーニングの両方で構成されていました。

   肺がんの予防と運動

   • アメリカ癌協会によると、研究は、運動を通じて体重を効果的に管理する活動的な個人は、肺がんを発症するリスクが低下すると結論付けています。 一般に、週に5日間で中程度から激しいレベルで実行される少なくとも30分間の毎日の活動を目指すべきです。 サンプルアクティビティには、ジョギング、活発なウォーキング、ウェイトトレーニング、水泳、またはスポーツの数が含まれます。

   通常の運動の利点

   • 肺がんを発症するリスク（または既存の肺がんの症状を軽減する）を減らすことに加えて、定期的な運動には他の多くの利点があります。 フィットネスレベル、体組成、体重制御、および心臓障害や糖尿病を含む他の多くの主要な疾患の危険因子の減少が改善されました。 毎日30分間の時間を投資して短い運動に従事することは、回避可能な状態の治療を通して苦しむよりも非常に好ましいです。

   考慮事項

   • 定期的な運動に従事する時間が見つからない場合でも、少なくとも部分的な利益を得るために取ることができるステップがまだあります。 アメリカ癌協会は、職場での階段を使用したり、歩行や自転車を使用したり、毎日のステップを測定したり、以前の記録を破り、テレビを見ながら使用するための静止した自転車を購入するなど、1日を通して小さな変更を加えることを推奨しています。