癌予防

がんの診断は怖くて深刻です。そして、遅れて捕まえれば、あなたの生存の可能性は減少します。したがって、医師に異常な症状や新しい症状を報告することが不可欠です。さらに良いことに、この潜在的に致命的な病気を発症する可能性を減らすための措置を講じるのに役立ちます。がんを予防する保証された方法はありません。しかし、リスクを下げる方法があります。

1. リスクとスクリーニング

   • 癌の家族歴があるかどうかに関係なく、健康に年間スクリーニングが不可欠です。頸部、皮膚、結腸などのいくつかの種類の癌は通常、癌前腫瘍として始まります。そして、これらの良性病変を除去すると、癌を発症する可能性が低下する可能性があります。

     がんは家族で走る傾向があります。そして、あなたの家族の病歴を知ることは、あなたのリスクを確認するのに役立ちます。定期的な上映とともに、あなたの体の毎月の検査を実施してください。しこり、痛い斑点、または疑わしいモルを確認してください。

   健康的な食事

   • 貧弱な食事は癌で役割を果たしています。そして、あなたが癌を予防し、あなたの健康を維持したいなら、今があなたの食習慣を修正し、健康的な選択をする時です。果物や野菜は健康に不可欠です。それらは、がんの予防に不可欠なビタミン、栄養素、抗酸化物質が搭載されています。抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を修復します。少なくとも1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べ、赤身の肉や脂肪質の食べ物の消費を制限します。高脂肪食は、結腸や乳房などの特定の癌の可能性を高めます。

   たくさんの運動を取得します

   • アメリカ癌協会によると、定期的な身体活動は、がんを発症するリスクを大幅に減らすことができます。 30分間の運動や活動を毎日のルーチンに適合させることを目的とします。週に少なくとも3回。動きは不可欠であり、これにはエアロビクスやジョギングなどの衝撃的なワークアウトが含まれます。または、ウォーキングや水泳などの低いワークアウト

   肌を保護します

   • 日光にさらされると、皮膚がんのリスクが高まります。しかし、肌と健康を保護する方法があります。屋外に行く前に日焼け止めを塗ります - 特に太陽の紫外線が高い暑い夏の日に。ボトルに向けられた日焼け止めを再適用します - 通常は3〜4時間ごとに、帽子や長袖などの保護具を着用してください。

   タバコをあきらめます

   • のど、肺、食道、口腔がんはすべて、タバコの使用または煙への暴露に直接関係しています。タバコの習慣を蹴り、他の人のタバコや葉巻から煙を吸っている間接煙を避けることで、リスクを減らします。