癌戦略
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健康的な食事
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太りすぎまたは肥満であることが、特定の種類の癌（乳房、卵巣、結腸）を発症する可能性を高めることは秘密ではありません。この問題については、食事を修正し、健康的なプログラムに固執することで癌と戦うことができます。これを達成するには、赤身の肉を適度に食べるか、赤身の肉を準備してください。魚や鶏肉もより健康的な代替品です。そして、全粒穀物や野菜や果物などの他の繊維が豊富な食品を取り入れると、癌と闘い、病気のリスクを減らすことができます。果物や野菜の毎日のサービングは、細胞の損傷を修復および防止する抗酸化物質の健康的な供給を体に提供します。
運動で癌と戦う
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癌と戦うための戦略は負担ではありません。ただし、病気のリスクを下げるには、スケジュールを再編成し、運動などの活動の時間を見つけることが含まれる場合があります。アメリカ癌協会によると、一貫したワークアウトルーチンを採用し、週に5回30分間活動することで癌を予防することができます。運動は、がんなどの多くの病気と戦うことができる免疫システムを強化します。さらに、定期的な運動は脂肪細胞の数を減らし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。これは、癌との闘いの要因でもあります。ジムに行き、ブロックを散歩/ジョギングするか、自転車に乗ってください。
危険因子を知っている
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特定の状態は癌の可能性を高めます。これらの要因を知っていると、予防策を講じて自分自身を守るように促すかもしれません。たとえば、癌の家族歴がある人なら誰でも定期的なスクリーニングを開始する必要があります。これには、説明のつかないしこり、病変、または皮膚の成長について体を調べる毎月のホームスクリーニングが含まれます。さらに、乳房、婦人科、結腸、およびその他の種類の癌の年間スクリーニング（医師による）は、前癌性および悪性腫瘍を早期に検出できます。癌と戦う他の戦略には、タバコ、煙、その他の有害な化学物質への暴露を制限することが含まれます。屋外で冒険する前に日焼け止めを塗布します。アルコール飲料の摂取量を減らします。
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