どうやって癌にならないの？
- ビッグ3を避けてください ：タバコの煙、過剰な体重、アルコール。
- 健康的な食事を食べる ：プレートをたくさんの果物、野菜、全粒穀物で満たし、タンパク質の無駄のない源を選択します。
- アクティブにとどまる ：少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
- 太陽から肌を保護します ：SPF 30以上のブロードスペクトル日焼け止めを使用し、保護服を着用し、太陽の下で時間を制限します。
- 安全なセックスを練習します ：コンドームを使用して、性感染症のリスクを軽減します。その一部は癌に関連しています。
- あなたの家族の歴史に注意してください ：家族で発生した癌の種類について医師に相談してください。特定の癌のリスクが高い場合、医師はスクリーニングまたはその他の予防措置を推奨する場合があります。
- ワクチン接種を取得します ：B型肝炎ウイルス、ヒトパピローマウイルス、および癌に関連している他の感染剤に対してワクチン接種を受けます。
- 定期的な健康診断があります ：一般的なタイプのがんのための定期的な健康診断とスクリーニングについては、医師に相談してください。早期発見と治療は、生存の可能性を高めることができます。