前立腺切除後の失禁のための運動

前立腺切除（前立腺切除とも呼ばれます）は、前立腺の完全な除去です。これは、一部の患者の前立腺癌治療の方法として必要です。一時的または永久的な失禁は、前立腺切除の一般的な副作用の1つです。ただし、男性は尿制御を取り戻すために特定の運動を行うことができます。これはすべての場合には機能しませんが、UPMC Cancer Centersは、膀胱筋の制御を回復するのに役立つことが多いことが多いと報告しています。

1. 前立腺切除および失禁

   • 尿失禁は、膀胱からの尿の漏れやドリブルを防ぐことができないと定義されています。前立腺手術後の失禁は常に与えられているわけではありません。一部の患者ではそれが起こり、他の患者ではそうではありません。失禁が影響を与える人々にとって、問題は通常3年以内に沈静化し、修正します。簡単なエクササイズを行うと、この回復プロセスをスピードアップできます。

   ケーゲル演習

   • ケーゲルの筋肉は、男性と女性の両方の尿の流れを制御します。強いケーゲル筋肉は、前立腺切除後の失禁に関する迅速な回復を促進するのに役立ちます。排尿中にこの筋肉を特定し、予定されている前立腺切除の前に筋肉を強化し始めることができます。ケーゲルの筋肉を強化するには、最初に尿の流れを止めて、あなたが無効にしようとしている間にそれを識別します。あなたがそうすることに成功した場合、あなたが尿を止めている間に使用していた筋肉はケーゲルの筋肉でした。この筋肉を強くつまんで、できるだけ長く保持してから手放すことにより、この筋肉を強化します。 1連続で10回のピンチ、保持、リリースのプロセスを繰り返します。これらのエクササイズは、手術後の失禁に役立つだけでなく、他の多くの理由で発生する失禁を助けることができます。これらのケーゲルエクササイズを続けて、10秒間保持できるまで筋肉を強化します。

   骨盤床運動

   • 膀胱と腸の基礎によると、骨盤底は、恥骨骨から骨格まで伸びた筋肉層として定義されています。これは、肛門と尿路活動をサポートする筋肉です。骨盤底のエクササイズは、ケーゲルエクササイズに非常に似ています。あなたは座ったり、立ったり、快適な位置に横たわったりする必要があります。そこから、骨盤底を締める必要があります。ガスの放出を抑えるために通常のことをすることでこれを行うことができます。これらのエクササイズを適切に行うには、体の不必要な部分を動かしたり、使用していないことを確認する必要があります。