より良い栄養で前立腺がんのリスクを低下させる方法

前立腺癌の危険因子は、体や健康の世話に焦点を合わせていない個人の増加します。 多くの環境的および遺伝的要因の中で、単に栄養をよりよく練習するだけで前立腺がんのリスクを下げることができ、前立腺がんがアメリカで5番目の主要ながん殺人者であるため、全体的な死亡率を高めることさえできます。 幸いなことに、意欲的な前立腺癌の危険因子は、これらの簡単なステップに従うことで簡単に最小限に抑えることができます。

手順

1. • 1

     もっとトマトを食べる。 トマトには、男性の前立腺がんのリスクを低下させることが臨床研究で示されているリコピンの十分な供給が含まれています。 トマトをダイエットに加えて、ほとんどの食事に追加して、トマトを追加してみてください。 缶詰のトマトは大丈夫ですが、それらにはたくさんのナトリウムが含まれています。 さらに良い栄養のために、あなたの体に可能な限り最もリコピンを提供するタンジェリントマトを購入できます。

   • 2

     トマト、スイカ、グレープフルーツなどのリコピンが豊富な食品を調理したり食べたりすると、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの良い脂肪と組み合わせます。リコピンは前立腺癌のリスクを低下させるにつれて、脂肪がリコピンを吸収し、それを吸収する能力を高めます。 あなたの食べ物を最適にペアリングすることは、これらの同じ食品を別々に食べるよりも単に栄養をより良いです。

   • 3

     1つの材料を使用するように誘惑されるたびに、ブロッコリーとトマトを食事に組み合わせます。 一対の食品が前立腺癌のリスクを低下させることが示されているだけでなく、実験室の環境でラットの前立腺腫瘍を縮小することさえ示されています。 これらの食品を常に組み合わせる簡単な方法は、チェリートマトをブロッコリーを作る食事に含めるか、マリナラなどのトマトベースのソースを特徴とする食事の側面にブロッコリーを提供することです。

   • 4

     この一見理想的な補給形態は実際には直感に反しており、前立腺がんのリスクを高める可能性があるため、マルチビタミンを過剰に誘導しないでください。 最大で1日に1つのマルチビタミンを摂取してください。

   • 5

     前立腺が拡大している場合は、低用量のアスピリンを服用することを検討してください。 前立腺癌の危険因子には、早期の警告サインとして肥大した前立腺が含まれることがよくあります。 アスピリンは、前立腺が拡大した男性の尿の問題を軽減することが臨床研究で示されています。 アスピリンは、さらなる異常な成長を最小限に抑えるために働きます。

   • 6

     一般的にあなたの食事に果物と野菜を追加します。 ステップ1、2、3に記載されているように、特定の果物と野菜は特に前立腺がんの危険因子を特に低下させることが示されていますが、医学研究では、すべての栄養が増えた上で前立腺がんのリスクを半分に削減できることも示されています。 より良い栄養（国立がん研究所で定義されているように）は、カリフラワーや芽キャベツなどの高レベルのグルコシノレートを含む野菜に重点を置いて、毎日より多くの果物や野菜を食べることです。