前立腺がん患者のためのケーゲル運動の効果と実践方法

ケーゲル運動とは

1940年代にアーノルド・ケーゲル博士が開発した骨盤底筋の強化エクササイズです。元々は女性の出産準備として普及しましたが、近年では前立腺がん患者が尿失禁予防や術後の回復を目的に取り入れています。骨盤底筋を締める動作を繰り返すことで、外部尿道括約筋がトーンアップし、排尿コントロールが改善されます。

開始時期の目安

前立腺全摘出術（前立腺摘出手術）を受ける前に、医師から骨盤底筋トレーニングを開始するよう指示されることが多いです。手術後も筋力維持・回復のために継続することが推奨されます。

運動頻度と期待できる効果

医師や理学療法士の指導に従い、1日数回、1回につき10〜15回の収縮を目安に行います。継続的に実施することで、以下の効果が期待できます。

• 尿漏れや頻尿の改善
• 手術後の排尿機能回復
• 勃起力の向上と早漏の予防

定期的に行うことが最も重要です。運動は短時間で済むため、日常生活に取り入れやすいのも利点です。