太陽から肌を守る方法

太陽から肌を守るための5つのポイント

紫外線は肌の乾燥、シワ、皮膚がんなど様々なトラブルを引き起こします。日焼けや日焼け跡はその典型的な症状で、健康的な日焼けは存在しません。日光に頻繁に、若い頃からさらされるほど、後年に皮膚トラブルになるリスクが高まります。

1. 日差しが最も強い時間帯を避ける

   午前10時から午後4時までが紫外線が最も強い時間帯です。この時間帯の屋外作業やレジャーはなるべく避け、早朝や夕方に行うようスケジュールを調整しましょう。

2. 日焼け止めを正しく塗る

   SPF15以上の日焼け止めを外出のたびに必ず使用します。露出したすべての部位にたっぷりと塗り、肌になじませましょう。汗や水に入った場合は1時間ごとに塗り直すことが大切です。

3. 衣服で肌を覆う

   できるだけ多くの肌を覆うことで紫外線から守ります。つばの広い帽子、サングラス、ゆったりした長袖シャツや長ズボンを選びましょう。

4. 日焼けはしない

   自然光でも日焼けサロンでも、同じ有害な紫外線にさらされます。肌の色に関わらず、日焼けは避けるのがベストです。

5. 保湿でダメージを軽減

   日光に当たった後は保湿クリームで肌を潤わせ、ダメージを緩和します。寝る前の毎日の保湿も、日中のさまざまな紫外線曝露から肌を守る習慣です。