あなたが腹部を持っているときに何をすべきか
1。たくさんの液体を飲む。 水分補給を維持することで、便を薄くし、通過させるのに役立ちます。水、ジュース、スープはすべて良い選択肢です。下痢を悪化させる可能性があるため、甘い飲み物は避けてください。
2。小さな食事を食べます。 頻繁に頻繁に食べることは、膨満感やガスを減らすのに役立ちます。大量の食事は消化するのがより困難な場合があるため、避けてください。
3。消化しやすい食べ物を選択してください。 一部の食品は他の食品よりも消化しやすいです。腹部があるときは、バナナ、ライス、トースト、ヨーグルトなどのシンプルな食べ物に固執するのが最善です。彼らはあなたの胃を刺激する可能性があるので、スパイシー、脂っこい、または甘い食べ物を避けてください。
4。運動をします。 運動は、消化器系を刺激し、スツールを動かすのに役立ちます。可能であれば、散歩するか、食べた後に他の軽い運動をしてください。
5。市販薬を使用してください。 激しい痛みや下痢が発生している場合は、ペプトビスモールやイモジウムなどの市販薬を服用したい場合があります。これらの薬は、症状を緩和し、便を容易にするのに役立ちます。
6。医師を参照してください。 数日後に症状が改善しない場合、または他の懸念事項がある場合は、医師に相談してください。あなたの腹部を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。