ADD/ADHDを自然にケアする方法

注意欠陥障害（ADD）や多動性注意欠陥障害（ADHD）の子どもは、集中が難しく、すぐに注意が散漫になります。知的・創造的に優れた子どもも多く、独自の発想力を持つことがあります。睡眠障害や衝動性、先延ばし傾向といった課題に対処しながら、将来的には革新的で成功した大人になる可能性があります。自然なアプローチは副作用なしで症状の緩和が期待できます。

自然に対処するための5つのステップ

1. 二次診断を受ける

   症状の原因はさまざまで、医師に重金属中毒の有無を確認してもらうことが重要です。また、グルテン不耐症やカゼイン（乳タンパク）への感受性も考慮すべきです。6週間のグルテン・カゼイン除去食を試すと、効果が現れることがあります。一般的な食物アレルゲンには小麦、乳、卵、トウモロコシ、大豆などがあります。

2. 食事内容を見直す

   小児科医で研究者のベン・ファインゴールド博士は、人工的な食品着色料や香料が子どもの行動問題と関連していることを明らかにしました。ファインゴールド財団は安全な食品リストを提供しています。また、サリチル酸やアミンに過敏な人向けに、スー・デンゲートが提唱した「フェイルセーフ・ダイエット」も参考になります。

3. ハーブ療法を取り入れる

   バレリアン根に含まれるバレリック酸は脳内のGABA（γ-アミノ酪酸）を増やし、鎮静作用があります。記憶力と集中力を高めるギンコビロバ、忘れやすさに効くマリーゴールドオイルやジンセン、抗うつ作用のあるセントジョンズワートなども有効です。以下は過活動を落ち着かせるハーブの例です：キャットニップ、カモミール、ゴツコラ、ホップ、カヴァカヴァ、レモンバーム、リコリス、ロベリア、オーツ、パッションフラワー、スカルキャップ、タイム、ウッドベトニー。

4. 有用なアミノ酸・サプリを活用する

   GABAのフリー形態や、ストレス・うつに効果が期待できるS-アデノシルメチオニン（SAMe）、神経伝達をサポートするジメチルアミノエタノール（DMAE）、睡眠を助けるメラトニンなどを取り入れましょう。

5. 健康的な脂肪を摂取する

   必須脂肪酸の不足はADD/ADHDの研究で指摘されています。亜麻仁、ヘンプシード、野生の魚（サーモン、マグロなど）は良質な供給源です。