大人としての追加に対処する方法

注意欠陥障害（ADD）は通常子供に関連していますが、ますます多くの成人が診断されています。 Addがうつ病や双極性障害として誤診されることは珍しくありません。ただし、治療計画を適切に形成するためには、適切な診断を受けることが重要です。大人の追加には「治療」はありませんが、効果的に対処する方法はいくつかあります。

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必要なもの

• 認可されたカウンセラーまたは精神科医
• 紙と鉛筆
• デイリープランナー
• 組織ツール

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手順

1. • 1

     認可されたプロのカウンセラーおよび/または精神科医を訪問して、大人の追加があるかどうかを判断してください。

   • 2

     医療専門家と治療オプションについて話し合う。薬物と行動の変更の組み合わせは、通常、最も効果的であることがわかります。

   • 3

     AddとADHDを読んでください。役立つWebサイトへのリンクについては、「リソース」を参照してください。オンラインまたは地元の図書館を通じて提供される出版物を検索します。役立つ情報とアドバイスを提供する本をチェックしてください。

   • 4

     ADDまたはADHDサポートグループに参加します。カウンセラーまたは心理学者に推薦を求め、友人と話し、Chaddなどのウェブサイトにアクセスしてください。

   • 5

     合理的な目標と締め切りを自分に設定します。これらの目標をどのように満たすかを書面で計画してください。計画を確認して、それらが実行可能であることを確認してください。

   • 6

     大きなタスクをより小さく、より管理しやすい部分に分割します。たとえば、家全体を掃除することに焦点を合わせるのではなく、バスルームだけの掃除に集中してください。

   • 7

     組織のスキルを強化します。短期および長期の目標を記録できる毎日のプランナーを維持してください。仕事や自宅のために毎日「やる」リストを作成し、目に見える場所に投稿します。ファイリングキャビネットまたはその他のデバイスを購入して、重要性に応じてメールやドキュメントを提出するのに役立ちます。

   • 8

     落ち着いて、圧倒されないようにしてください。ヨガや瞑想などの活動に参加して、落ち着いて集中し、集中していることを練習することを検討してください。