USDAとUSDHHSによって開発された一連の原則は、慢性疾患の発症リスクを減らすのに役立ちますか？
* さまざまな果物や野菜を食べる。 果物と野菜には、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が詰め込まれているため、心臓病、脳卒中、ある種の癌などの慢性疾患を発症するリスクを減らすことができます。
* 洗練された穀物よりも全粒穀物の選択。 全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、あなたがいっぱいで満足感を維持するのに役立ちます。また、2型糖尿病、心臓病、およびいくつかの種類の癌を発症するリスクを減らすのにも役立ちます。
* 不健康な脂肪を制限します。 飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪は、心臓病や脳卒中などの慢性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。魚、鶏肉、豆などの無駄のないタンパク質源を選択し、赤身の肉と加工肉の摂取量を制限します。
* 砂糖入りの飲み物を減らす。 ソーダ、フルーツドリンク、スポーツドリンクなどの砂糖に加入した飲み物は、カロリーが高く、体重増加やその他の健康上の問題に寄与する可能性があります。水、無糖茶、コーヒーはより健康的な選択肢です。
* アルコール摂取量のモデレート 適度にアルコールを飲むことはあなたの健康にとって有益です。しかし、アルコールを飲みすぎると、肝臓病、癌、心臓病などの慢性疾患を発症するリスクが高まる可能性があります。
MyPlateのガイドラインに従うことにより、慢性疾患を発症するリスクを軽減し、全体的な健康を改善することができます。