ADHD代替食事

ADHDは効果的に治療するのが難しいです。 多動性、そわそわ、衝動性などの症状は、時間とともに変化する可能性があり、多くの場合、一定の監視と治療の調整が必要です。 ADHDを投薬で治療することを好む人もいれば、ADHDの症状を測定するために食事を含む他の方法を探すのに十分な望ましくない副作用を感じる人もいます。

1. グルテン

   • グルテン感受性は、ADHDの症状を悪化させる可能性があります。 グルテンに敏感であるかどうかを調べるには、1、2週間食事から取り外して結果を追跡します。 落ち着きがなく、気が違うと感じる場合は、おそらく食事からグルテンを除去することは、ADHDの症状を制御するのに役立ちます。 小麦、ライ麦、大麦製品にはすべてグルテンが含まれています。 多くのスーパーマーケットは現在、多種多様なグルテンフリーの食品を持っています。

   水銀

   • サメ、メカジキ、キングマッケレル、タイルフィッシュにはすべて、高レベルの水銀が含まれています。 一部の医師は、特に子供では、高レベルの水銀がADHDの顕著な症状である集中能力を阻害できると考えています。 あなたの食事からこれらの食品を排除することを試してください。

   有機食品

   • 農薬、添加物、毒素は、ADHDの症状を悪化させるか、さらには悪化させると考えられています。 これらの製品を排除するオーガニックフルーツ、野菜、肉を食べてみてください。 繰り返しますが、あなたまたはあなたの子供のADHDを監視し、症状が改善するかどうかを確認します。 もしそうなら、あなたは永久にオーガニックに行くことを検討する必要があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • いくつかの研究は、ADHDが食事中にオメガ3脂肪酸を欠く人でより一般的であることを示しています。 オメガ-3脂肪酸は、脳の細胞膜を構成するのに役立つため、これらの脂肪を食事に含める価値があります。 オメガ-3脂肪は、サーモン、亜麻仁油、サプリメントにあります。

   カフェイン

   • カフェインは、多動と不注意を引き起こす可能性のある刺激剤です。 ADHDの人は、カフェインを消費すると症状が悪化することがあります。 カフェインのソースには、ソフトドリンク、コーヒー、エネルギードリンク、チョコレートが含まれます。

   加工食品

   • いくつかの研究では、高度に加工された食品とADHDの間のリンクが示されています。 高度に加工された食品には、キャンディー、クッキー、ソーダ、その他のほとんどのジャンクフードなどの単純な炭水化物が含まれます。 これらの食品を避けることは、ADHDを改善し、全体的な健康を改善することができます。 これらの食品には、一部の人々の多動性を引き起こす可能性のある食品着色料や防腐剤などの添加物が含まれている場合があります。

   タンパク質

   • 豆、チーズ、卵、肉、ナッツなどのタンパク質は、一部の個人の集中力を改善できます。 これらを食事に追加し、理想的には高度に加工または単純な炭水化物を置き換え、ADHDの症状が改善されるかどうかを確認してください。