ADD/ADHDのある子供向けの食事

注意欠陥障害（ADD）および注意欠陥多動性障害（ADHD）は、不注意、困難の焦点と衝動性、およびADHDの場合、多動性の形で子供に現れます。場合によっては、これらの状態は子供の食事に関連している場合があります。親はしばしば、子供がキャンディーや砂糖のあるソーダを消費した後、望ましくない行動に気づきます。食事がADDおよびADHDの症状を引き起こす可能性がある場合、論理的に、食事の変化はそれらの症状の治療薬を引き起こす可能性があります。

1. 2週間の試験

   • 健康的な食事は、ADD/ADHDの子供だけでなく、家族全員に利益をもたらすことができます。すべてのジャンクフードを排除する2週間の試験から始めます。ファーストフードの場所から離れてください。乳製品、特に牛乳を排除します。あなたの子供が消費する砂糖の量を減らすようにしてください。フルーツジュースでさえ砂糖が多すぎます。砂糖代替物を使用しないでください。

     多くの子供は食品着色に敏感であると考えられているので、青、赤、黄色の染料のラベルをチェックしてください。これらの染料は、歯磨き粉でさえも非常に多くの製品で発生しているため、避けるのは困難ですが、それらを排除すると子供の症状を緩和するのに役立つ場合、勤勉さは価値があります。

     一部の子供は、トウモロコシやスカッシュのような自然の色の黄色い食べ物に対してアレルギーがあるので、それらも排除します。

     あなたの子供が完全に奪われているとは思わないように、週に一度、1つの小さなチョコレートをおやつとして許可してください。すべての加工肉を避けてください。包装肉の材料を確認し、製品が化学物質でいっぱいの場合は、そのままにしておきます。

   2週間後

   • 今、それらの食べ物をあなたの子供の食事に一度に1つずつ追加してみてください。アイテムの1つが望ましくない身体的または行動的反応を生成する場合、犯人を見つけた可能性があります。その食べ物を落として、他の人を1つずつ追加し続けます。

     子供に朝食をスキップさせないでください。彼が一日を始めるために穏やかで栄養価の高い食事を楽しむのに十分早く起きていることを確認してください。朝食は砂糖と牛乳を添えたシリアルではなく、卵や低炭水化物の選択肢などの高タンパク質の食品に集中する必要があります。

     野菜に集中し、子供の食事に新鮮な果物を持ち帰ります。最終的に、あなたの子供の食事は、肉、鶏肉、魚、卵を含めることができます。新鮮で水が詰められた果物。生野菜と調理済みの野菜。全粒小麦パン、パスタ、ライス。ミルクの代替品、チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズ、シュガーフリーのアイスクリーム。

   Feingoldダイエット

   • もともとアレルギーの治療用に開発されたFeingoldプログラムは、人工香料、栄養素などの人工甘味料、人工防腐剤などの食品添加物の排除に焦点を当てています。このプログラムは、ADDまたはADHDを持つ子供の親を奨励し、購入する前にスーパーマーケットのラベルを精査し、健康食品店に行って、他の場所では利用できない色のない化学物質のない製品を探すことを奨励しています。