大豆エルミネーションダイエットを行う方法

繊維、イソフラボン、およびすべての必須アミノ酸が詰まっている大豆は、特に菜食主義者にとって栄養価の高い食品です。残念ながら、一部の人々は、この植物を消費するときに有害なアレルギー反応を経験します。大豆に対してアレルギーがあるのは成人の約4％だけですが、アレルギーは子供ではるかに一般的です。大豆アレルギーには、発疹、湿疹、消化器系のトラブル、かゆみ、喘鳴、または腫れや口の周りのうずきが存在する場合があります。大豆アレルギーがあると思われる場合は、大豆エリミネーションダイエットに行って、大豆が真の犯人であることを確認できます。

手順

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     大豆を含むものは何でも食べるのをやめなさい。大豆には疑わしい多くの製品が入っているため、非常に慎重に消費するすべての食品のラベルを確認してください。ほとんどの加工食品には、大豆レシチンと呼ばれる成分が含まれており、これは乳化に役立ちます。大豆タンパク質の代わりに大豆油に由来するため、大豆アレルギーのある人の中には依然として耐えることができますが、最初は大豆レシチンを含む製品を排除するのが最適です。避けるべき他の食品や材料は、加水分解された野菜または植物タンパク質です。テクスチャ化野菜タンパク質、TVP;隔離された野菜タンパク質;野菜スープ; ShoyuまたはTamari Soy Sauce;豆腐;テンペ;味o、および「自然な香料」。

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     今後7〜14日間、大豆製品を避けてください。レストランでは一般的にすべての材料を開示していないため、食べるすべてのラベルをチェックし続け、外食を避けてください。あなたが食べるすべての食品とあなたがどれだけ消費するかのジャーナルを保管し、あなたのアレルギー症状がどの程度沈むかに注意してください。一部のSOY Webサイトは、大豆アレルギーのある人に食事の提案を提供しています。

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     ゆっくりと大豆食品を食事に再導入します。少量の大豆から始めて、あなたの日記にあなたがどれだけ食べたか、そしてあなたの体がどのように反応したかに注意してください。悪影響を感じない場合は、翌日に別の大豆製品を少し紹介してください。

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     普通に大豆を食べることができるまで、または再び悪影響を経験し始めるまで、さまざまな大豆製品を少しずつ導入し続けます。以前の症状が戻っていると感じたらすぐに大豆を消費するのをやめ、医師に電話してアレルギーの治療について話し合ってください。ジャーナルに相談して、どのタイプまたは大豆製品がアレルギーに寄与しているかを判断し、これらを回避するための計画を考案してください。