アレルギーによる喘鳴（ぜんめい）を止める方法

はじめに

米国喘息・アレルギー財団によると、約5,000万人がアレルギーに悩んでいます。アレルギーの一般的な症状のひとつが喘鳴です。喘鳴は気道が狭くなり、空気が強制的に通過することで起こります。放置すると喘息発作につながることもあるため、早めの対処が重要です。

抗ヒスタミン薬を服用する

市販の抗ヒスタミン薬を選びます。鎮静性（ジフェンヒドラミンなど）は効果が強いですが眠気が出るため、運転や機械操作時は避けましょう。非鎮静性（ロラタジンなど）は12～24時間作用し、眠気が少ないのが特徴です。症状が重い場合は医師に相談し、処方薬の使用を検討してください。
去痰薬で痰を除去する

グアイフェネシンなどの去痰薬を服用し、30分後に意識的に咳を出して胸や喉の痰を排出します。痰が減ることで喘鳴が和らぎます。
水分を十分に摂取する

体内の水分を保ち、痰の排出を促します。ペパーミントやカモミールなどのハーブティーを15〜30分ごとに飲むと、炎症した気道が鎮静されます。カフェイン入り飲料は喉を乾燥させるため避けましょう。
アレルゲンを回避する

タバコの煙、アルコール、ペットのフケなどの刺激物は避けます。乳製品や加工糖、精白小麦など、痰を増やしやすい食品も控えましょう。空気清浄機でホコリや花粉を除去し、屋外のアレルゲンから身を守るために室内で過ごす時間を増やすと効果的です。