アレルギー症状を和らげる効果的な方法
米国喘息・アレルギー財団によると、米国で5,000万人以上がアレルギーに悩んでいます。Mayo Clinicはアレルギー反応を「花粉や蜂毒、ペットのフケなどの外来物質に対して免疫系が反応すること」と定義しています。薬や自然療法を組み合わせることで、症状を大幅に軽減することが可能です。
必要なもの
- 抗ヒスタミン薬（市販または処方）
- 塩水スプレー
- ホメオパシー製品
- ビタミンCサプリメント
実践手順
抗ヒスタミン薬で症状を抑える
市販の抗ヒスタミン薬を購入し、症状が出たときに使用します。季節性の長期アレルギーには24時間作用型を選び、効果が不十分な場合は医師に相談して処方薬やアレルギー免疫療法（アレルギーショット）について検討しましょう。
ホメオパシーを取り入れる
アレルギーシーズン中は毎日ホメオパシー製品を使用します。目の腫れや鼻水が出る場合はユーフラシア、炎症が強い場合はフェルム・フォスフォリカム、くしゃみが頻繁で鼻が乾くときはゲルセミウムなど、症状に合わせた製品を健康食品店で購入し、ラベルの指示に従って使用してください。
塩水スプレーで鼻腔を潤す
薬局で5ドル以下の塩水スプレーを購入し、1日2〜3回、各鼻腔に2回ずつ噴射します。片方の鼻孔を閉じながらもう片方に噴射し、深く速く吸い込むと、塩水が鼻腔深部まで届きます。
ビタミンCを自然な抗ヒスタミンとして摂取
ビタミンCは自然の抗ヒスタミン作用があります。1日3回（朝・昼・夕食後）250mgの錠剤を服用し、症状が悪化した場合は1日4回まで増量してください。
アレルゲンをできるだけ排除する
HEPAフィルター付きの掃除機でカーペットをこまめに掃除し、空気中の花粉やホコリを除去します。低刺激性の石鹸、シャンプー、洗剤を使用し、皮膚刺激を防ぎます。ペットはアレルギーを持つ人がいる部屋から離す、乳製品や小麦、精製糖など粘液分泌を促す食品は控えましょう。