季節的なアレルギーの救済を見つけるにはどうすればよいですか？
1。アレルゲンを特定します：
*アレルギーを相談したり、アレルギー検査を受けたりして、アレルゲンが症状を引き起こすものを決定します。一般的なアレルゲンには、花粉、ダニダニ、ペットのダンダー、カビが含まれます。
2。露出を制限：
*特に朝と夕方に、花粉の数が高いときは屋内にとどまります。
*アレルゲンがあなたの家に入るのを防ぐために、窓とドアを閉じたままにしてください。
* HEPAエアフィルターを使用して、屋内空気からアレルゲンを除去します。
3。花粉の予測を確認してください：
*地元の花粉の予測を最新の状態に保ち、それに応じて屋外アクティビティを計画します。
4。マスクを着用：
*花粉の季節の間は外にいる必要がある場合は、花粉への曝露を減らすために、屋外のフェイスマスクを着用してください。
5。鼻灌漑：
*生理食塩水の鼻のすすぎまたはネティポットを使用して、鼻の通路からアレルゲンと粘液を洗い流します。これは、混雑を減らし、呼吸を改善するのに役立ちます。
6。市販薬：
*抗ヒスタミン剤と廃棄物は、くしゃみ、かゆみ、水っぽい目、鼻渋滞からの緩和を提供できます。
7。処方薬：
* OTC薬が効果的でない場合、またはアレルギーが重度の場合は、鼻コルチコステロイド、アレルギーショット（免疫療法）、または経口薬などの処方薬について医師に相談してください。
8。刺激剤を避けてください：
*アレルギー症状を悪化させる可能性のある煙、ほこり、強い臭気、およびその他の刺激物への暴露を制限します。
9。シャワーと交換服：
*屋外で時間を過ごした後、シャワーを浴びて衣服を交換して、あなたの体と衣服に蓄積したかもしれない花粉を取り除きます。
10。屋外アクティビティを制限：
*呼吸やアレルゲンへの曝露を増加させる可能性のある激しい屋外アクティビティを避けてください。
11。ペットの子を減らす：
*ペットのアレルギーがある場合は、ペットを定期的に入浴させ、寝室に入れておき、HEPAフィルターで空気清浄機を使用することを検討してください。
12。ダストダニコントロール：
*粉塵ダニを殺すために、お湯（少なくとも130°F）で寝具、カーテン、その他の生地を洗ってください。
*ダスト防止マットレスカバーと枕カバーを使用します。
*あなたの家の湿度を減らして、ダストダニの成長を思いとどまらせます。
13。エアコンを使用してください：
*アレルギーシーズン中はエアコンを飼っておくと、花粉やその他の屋外アレルゲンを除外します。
14。花粉を生成する植物を避けてください：
*重度のアレルギーがある場合は、ガーデニングを避けたり、高レベルの花粉を生成する植物との接触を避けてください。
15。医師の診察を求める：
*症状が重度である場合、または家庭薬やOTCの薬に反応しない場合は、さらに評価と治療について医療提供者に相談してください。