温かいお風呂や運動によってコアの体温を上げることで、病気になったときの防御に役立ち、したがって、より早く改善するのに役立ちますか？
それがどのように機能するか： 体温を上げると、体はより多くの白血球を生成します。白血球は、感染と闘い、体が治癒するのを助けるために不可欠です。さらに、体温を上げると、ウイルス感染から細胞を保護するのに役立つタンパク質であるインターフェロンの産生が増加するのに役立ちます。
研究が言っていること： いくつかの研究では、温かいお風呂に入ると、輻輳、喉の痛み、筋肉の痛みなどの風邪やインフルエンザの症状を緩和するのに役立つことが示されています。 Journal Chestに掲載された1つの研究では、15分間暖かいお風呂に入ると、鼻の風流が改善され、鼻渋滞が軽減されることがわかりました。 Jama Internal Medicine誌に掲載された別の研究では、暖かいお風呂に入ると、インフルエンザに関連する筋肉の痛みと硬直を軽減するのに役立つことがわかりました。
運動は、コアの体温を上げ、免疫システムを高めるのにも役立ちます。免疫学ジャーナルFrontiersに掲載された1つの研究では、中程度の強度の運動が白血球とインターフェロンの生産を増やすのに役立つことがわかりました。 Journal Psychoneuroendocrinologyに掲載された別の研究では、運動はストレスを軽減し、気分を改善するのに役立つことがわかりました。
留意すべきこと： コアの体温を上げることは、体の防御システムを改善するのに役立ちますが、安全にそうすることが重要です。発熱がある場合は、水分補給を維持し、体温をさらに上げないようにすることが重要です。また、健康について懸念がある場合は、暖かいお風呂に入ったり運動したりする前に、医師に相談する必要があります。
全体として、温かいお風呂や運動によって体温を上げることで、身体の防御システムを改善し、病気のときに回復プロセスをスピードアップするのに役立つことを示唆するいくつかの証拠があります。ただし、懸念がある場合は、安全にこれを行い、医師に相談することが重要です。