朝の病気に役立つものは何ですか？
妊娠の吐き気と嘔吐として医学的に知られている朝の病気は、妊娠の初期段階でよくある不満です。それは軽度から重度までの範囲であり、すべてのサイズのすべての解決策はありませんが、いくつかの戦略と救済策はつまり、つま先の症状を軽減するのに役立ちます。
1。バランスの取れた食事に固執してください：
- 大規模な食事ではなく、頻繁に頻繁に食べること：これは、空腹を防ぎ、症状を悪化させる可能性のある血糖値の突然の浸漬を防ぐのに役立ちます。
- 当たり障りのない食品を選ぶ：クラッカー、トースト、バナナ、ライスなどの当たり障りのない、消化しやすい食べ物は、しばしば容認されます。
- 吐き気を引き起こす強い匂いや食べ物を避けてください：症状を悪化させる特定の食物や香りを特定し、この期間中にそれらを避けようとします。
2。水分補給を維持：
- たくさんの液体を飲む：脱水は吐き気や嘔吐を悪化させる可能性があります。 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。
- 甘い飲み物やカフェインを避けてください：これらの物質はあなたを脱水し、つまり日産病を悪化させる可能性があります。
3。ジンジャー：
- 生ingerは、その反収useaの特性で広く認識されています。あなたはそれをさまざまな形で消費することができます：
- ジンジャーティー
- ジンジャーキャンディーまたはロゼンゲン
- 新鮮な生ingerスライス
- 砂糖漬けまたは結晶化した生inger
4。ビタミンB6：
- 特定の研究は、ビタミンB6が吐き気や嘔吐を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。サプリメントを開始する前に、医療提供者に相談してください。
5。鍼治療と指圧：
- 鍼治療と指圧は、一部の個人にとって効果的です。これらの技術は、つまらない病気の症状を緩和できる身体の特定のポイントを刺激します。
6。エッセンシャルオイル：
- ペパーミントやレモンのような香りを使用したアロマセラピーは、吐き気を和らげるのに役立つかもしれません。使用前にキャリアオイルでエッセンシャルオイルを常に希釈してください。
7。リラクゼーションテクニック：
- 深い呼吸、瞑想、視覚化の演習などのリラクゼーション技術を取り入れます。ストレスを管理し、全体的な弛緩を促進することは、つわりに朝の病気の症状にプラスの影響を与える可能性があります。
8。突然の動きを避け、休息：
- ベッドから転がり出たり、すぐに立ち上がったりするような突然の動きは、吐き気を悪化させる可能性があります。徐々にゆっくりと上昇してみてください。適切な休息は、症状を軽減するのにも役立ちます。
9。市販薬：
- 朝の病気があなたの日常生活を大幅に妨げる場合、あなたの医療提供者は、妊婦向けに特別に処方される市販薬を推奨するかもしれません。
10。専門家の助けを求める：
- 朝の病気が重度で持続的であるか、体重減少や脱水などの症状に伴う場合は、医療提供者に相談してください。彼らはパーソナライズされたガイダンスを提供することができ、必要に応じてより強力な薬を処方することができます。
朝の病気の経験は人によって異なることを忘れないでください、そして、ある個人にとって働くことは別の人にとってはうまくいかないかもしれません。治療する前に、医療提供者と救済策や戦略について議論することが重要です。