どのように体温を下げますか？
- エプソムソルトバスを服用します。 エプソム塩をお風呂に加えると、リラクゼーションを促進し、体から余分な熱を引き出します。
- 肌に冷たく湿った布を塗ります。 これは、肌の表面を冷却し、体温を下げるのに役立ちます。
- 冷たい液体をたくさん飲みます。 水やスポーツドリンクなどの冷たい液体を飲むと、体を内側から冷やすのに役立ちます。
- イブプロフェンやアセトアミノフェンなど、市販の鎮痛剤を服用してください。 これらの薬は、発熱や痛みを軽減するのに役立ち、体温を下げるのに役立つ可能性があります。
- 横になって休む。 あなたが熱っぽいと感じている場合、または高温を持っている場合、いくらか休むことが重要です。これは、あなたの体がエネルギーを節約して回復するのに役立ちます。
- 新鮮な空気を取得します。 可能であれば、新鮮な空気のために外に出てください。これは、あなたの体を冷やし、あなたがよりリフレッシュされるようにするのに役立ちます。
- ファンまたはエアコンを使用します。 ファンやエアコンにアクセスできる場合は、それを使用して体の周りに冷たい空気を循環させます。これは、体温を下げ、より快適に感じるのに役立ちます。
- コールドコンプレスを使用します。 額または首にコールドコンプレスを塗ります。これは、体を冷やし、頭痛や首の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 涼しいシャワーまたはお風呂に入ります。 涼しいシャワーやお風呂に入ると、体温を下げ、不快感を和らげるのに役立ちます。
体温が華氏103度を超える場合、すぐに医師の診察を求めることが重要です。 これは、嘔吐、下痢、混乱など、他の症状も経験している場合に特に重要です。