認知症を予防する方法

認知症は、人がドレッシングや入浴などの通常の活動を完了できないときに発生します。 また、問題解決スキルに影響を与え、性格を変え、感情を制御する人の能力を妨げます。認知症は、人々が覚えていてコミュニケーションをとることを困難にします。しかし、研究により、人々は認知症の発症を遅らせたり、逮捕することさえできることが実証されています。

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必要なもの

• 葉酸で満たされたダイエット
• たくさんの演習
• 挑戦的な精神活動
• 高血圧を治療する薬物（必要に応じて）

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手順

1. • 1

     定期的に運動します。 2007年、「神経学」のオンライン号は、1日少なくとも15分間運動した65歳以上の人々が認知症になるリスクが低いことを明らかにした研究で報告しました。 運動は活発である必要はありませんでした。アクティビティには、定期的なウォーキング、登山階段、ガーデニング、軽い大工、家、庭の仕事が含まれます。 1日あたり15分は、血管性認知症を低くすることが証明されました。これは、アルツハイマー病後の2番目に一般的な認知症です。

   • 2

     前向きに考えてください。ポジティブな思考の力は、認知症になる可能性を減らすのに役立っています。うつ病は、脳の老化プロセスをスピードアップする可能性があり、脳に悪影響を及ぼします。ポジティブな思考は、脳にとって健康なポジティブな感情につながります。

   • 3

     強調しないでください。高血圧がある場合は、医師に相談して、それを減らす計画を立ててください。高血圧は認知症の可能性を高める可能性があります。

   • 4

     正しく食べる。葉酸は、認知症を予防する上で重要な栄養素です。主に緑の野菜や果物に見られます。栄養補助食品もあります。葉酸はホモシステインのレベルを低下させます。高レベルのこのアミノ酸は、アルツハイマー病に関連しています。コーヒーとチョコレートについてもいくつかの研究が行われています。コーヒーには、細胞の損傷から体を保護する抗酸化物質を含む植物化合物があります。研究はまだ実施されています。

   • 5

     精神的に活動してください。 2003年、「New England Journal of Medicine」の研究では、75歳以上の人々が参加したよりも精神的に刺激的な活動があれば、認知症になる可能性が低いと報告しました。 これは男性と女性の両方のためでした。ボードゲーム、クロスワードパズル、読書、楽器の演奏はすべて高くランク付けされています。グループセッションへの執筆や参加などのアクティビティは、それほど効果的ではありませんでした。 また、若者で積極的に積極的に（つまり、多くの課外活動に参加する）ことも、認知症の可能性が低いことに貢献しました。 知性からの相互接続のネットワークが大きいほど、より広範な活動により、脳は認知症を発症する前により高い脳損傷に耐えることができるようになります。 テレビを見る時間は、認知症の可能性の増加につながりました。