熱療法で関節炎の痛みを和らげる方法

関節炎は関節が炎症を起こす病状で、痛み、腫れ、こわばり、皮膚の赤みや熱感が見られます。世界では3億人以上が関節炎に罹患しており、男女や子どもまで幅広く影響します。痛みと炎症の緩和には様々な治療法がありますが、熱を利用した療法も有効です。

関節炎に熱療法を取り入れるポイント

• 温浴や温水プールでの浸浴は、湿った熱を全身に与え、血行を促進し筋肉をリラックスさせます。20〜30分程度の入浴が目安です。

• 濡れたタオルや小さな布を電子レンジで数秒温め、痛む部位に当てます。熱すぎてやけどしないよう、温度を必ず確認してください。ヒートランプで温めたタオルを使用する方法もあります。

• 乾熱を好む場合は、電気式またはマイクロ波で温めるタイプの加熱パッドを使用します。ジェル入りの布パックは、温めすぎないように注意しながら皮膚に当てます。温度調節機能があるものを選ぶと快適です。

• 全身的に熱を与えたいときは、サウナの利用が効果的です。高温環境は関節周辺の血流を改善し、筋肉や腱、靭帯を緩めます。ただし、体温調節が苦手な方は医師に相談してから利用してください。