ナトリウムと関節炎
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ナトリウムを制限
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健康の専門家は、私たちが毎日の塩摂取を制限する必要があることに同意します。これは、関節炎の患者に特に当てはまります。脳、心臓、筋肉は、毎日500ミリグラムのナトリウムしか必要としません。毎日の塩分摂取に関する最近のガイドラインは、19〜50歳の成人では毎日1,500 mg、70歳以上の人の場合は50歳以上、1,200 mgで毎日1,300 mgです。
推奨事項
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関節炎財団は「塩の習慣を破るための6つのヒント」を推奨しています：
1.加工食品を避けてください。
2。 テーブルからソルトシェーカーを取り外します。
3。 塩の代替品または還元製品を使用します。
4。 風味を追加するためにコショウまたは他のスパイスを使用してください。
5。 外食するときは、食べ物を軽く塩漬けするように頼みます。
6。 グリルと蒸しの食べ物を食べる。炒め物やスープを避けてください。
有機ナトリウム
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関節における有機ナトリウムの欠如は、体内の関節炎、滑液包炎、酸関連の状態の発症の主な理由の1つです。その他の理由には、食事の不良、ストレス、睡眠不足、毒性状態、運動不足が含まれます。患者は、他の治療方法よりも、有機ナトリウムの高い食事に迅速に反応します。
塩浴
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海塩浴は治療的 皮肉なことに、塩が体から毒素を洗い流すため、エプソムの塩や海塩を浴びることは、関節炎の患者にとって非常に治療的です。また、塩は頭痛を和らげ、関節を強化し、体が栄養素を吸収するのを助けます。
健康的な食事
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加工またはファーストフードによくあるナトリウムは、コルチコステロイドなどの関節炎薬と同様に、水分保持を引き起こします。医師は、水分保持が関節を膨張させ、時には動きを制限するため、関節炎患者に低ソジアム食を推奨しています。
関節炎の患者は、ナトリウムの摂取を制限するだけでなく、特定の魚、オメガ3彫りの卵、亜麻の種子、クルミに見られるエクストラバージンオリーブオイルやオメガ3脂肪酸など、体内の炎症の減少に非常に有益な食品を摂取する必要があります。
ビタミンCが豊富な食品は、関節炎の健康食の一部であり、ビタミンC、セレン、カロチン、バイオフラボノイドを含む抗酸化物質の豊富な食品である必要があります。
これらの食品のリストについては、以下のリソースを参照してください。
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