股関節の関節炎の痛みで眠る方法

関節炎の股関節痛は、大腿骨と骨盤の骨を囲む軟骨の摩耗によって引き起こされます。 これらの骨を囲む保護軟骨は、炎症や損傷によって摩耗し、しばしば範囲の動き、痛み、腫れにつながることがあります。股関節性関節炎の多くの人々は、不快感と痛みが絶えず眠ることが困難であると報告していますが、関節炎の股関節痛で眠るためにできることはいくつかあります。

手順

1. • 1

     リクライニングチェアで寝ます。股関節性関節炎は長期間平らに横たわるのが難しくなるので、足を少し上げてリクライニングチェアで寝てみてください。この位置に横たわっていると、循環が役立ち、血流を腰に動かし続け、痛みを和らげます。足を伸ばす枕を使用すると、同じように腰の痛みを助けることができ、ベッドで平らに横たわって使用できます。

   • 2

     あなたの医者に相談してください。眠ることができるように、痛みを管理するために薬を服用する必要があるかもしれません。 あなたの痛みが慢性である場合、低用量の抗うつ薬を服用すると、痛みを破壊し、いくらかの休息をとることができます。 コルチゾンのショットは、股関節の不快感からも緩和される可能性があります。

   • 3

     熱療法を使用します。就寝前に熱いお風呂に入って、タイトな関節を緩め、循環を改善します。同じ効果を達成するために、就寝前に腰の加熱パッドを30分前に使用します。過熱した繊細な股関節組織は、緩和よりも多くの痛みを引き起こす可能性があるため、30分以上熱圧縮を使用しないでください。

   • 4

     良いマットレスを手に入れてください。不均一に垂れないマットレスを見つけてください。しっかりしたマットレスは、実際に圧力点を引き起こし、脊椎を曲げ、罹患した股関節に圧力をかける可能性があります。メモリフォームマットレスがより良い選択です。

   • 5

     足の間に枕を持って眠ります。これにより、腰が腰に痛みを引き起こす不均一な圧力がなくても腰が維持されます。