関節ティスの股関節痛で運動する方法

関節炎は、他のどの状態よりも成人アメリカ人を物理的に制限します。 1900万人以上の成人が関節炎を患っており、関節炎に苦しむ人は股関節に由来するため、関節炎の股関節の痛みが特に硬くなります。幸いなことに、これは痛みが悪化することしかできないという意味ではありません。正しい手順を使用すると、関節炎の股関節痛で運動を開始できます。運動を開始すると、あなたと腰は気分が良くなります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 浴槽
• スイミングプール
• 自転車
• ヨガマット

もっと見せてください

手順

1. • 1

     医師に相談してください。関節炎はさまざまなレベルの人々に影響を与える可能性があるため、関節炎の股関節痛で運動する準備ができていると医師が感じていることを確認してください。

   • 2

     あなたが太りすぎであるならば、いくつかのポンドを流します。関節炎の股関節痛の主な理由の1つは、腰に重量が多すぎることです。残念ながら、身体的にできることで制限されている場合、体重を減らすことは困難です。そのため、健康で低カロリーの食事を食べることが不可欠です。

   • 3

     起きたらすぐに熱いお風呂やシャワーを浴びてください。すぐに筋肉をお湯にさらすと、残りの日は筋肉が緩くなります。

   • 4

     毎日15分間歩いてください。これは、あなたがより激しい動きができると感じるまであなたの腰を緩めたままにする簡単な運動です。

   • 5

     快適な好気性の活動を見つけてください。ジョギングはおそらく最初は腰に痛みを伴うでしょうが、水泳、自転車、ヨガなどの衝撃的な有酸素運動は、それが扱いやすくなります。さまざまなトレーニングも行うことは、精神的にも肉体的にも良いことです。だから、毎日自転車に乗るのではなく、月曜日に自転車に乗って、水曜日に泳ぎ、金曜日にヨガを試してみてください。

   • 6

     あなたの筋肉が緩むことができるように、あなたが他の運動をしていない日に散歩を続けます。