副鼻腔をきれいに保つ7つの方法

副鼻腔を清潔に保つための主な方法をご紹介します。

生理食塩水（0.9% 食塩水）で鼻腔を洗い流すと、粘液や汚れが取り除かれ、炎症が抑えられます。市販の鼻スプレーやネティポットを使うと手軽です。

温かい蒸気を吸うと粘液が柔らかくなり、鼻づまりが緩和されます。熱いシャワーや入浴時の蒸気、またはフェイススチーマーを利用しましょう。

鼻づまりや副鼻腔の痛みには、去痰剤・抗ヒスタミン剤・鎮痛剤などが有効です。使用前に用法・用量を必ず確認してください。

症状が重い場合は、抗生物質やステロイド系点鼻薬が処方されることがあります。医師の指示に従って使用しましょう。

鼻の外側に貼るテープは、鼻腔の開口部を広げ、呼吸を楽にします。

室内の湿度を上げると、粘液が乾燥せずに排出しやすくなります。特に乾燥しやすい季節に効果的です。

アレルゲン（花粉、ハウスダスト、ダニなど）やタバコの煙は副鼻腔炎を悪化させます。できるだけ避けることで症状が軽減します。

症状が改善しない、または重症の場合は、早めに耳鼻科を受診してください。