反転機の指示

反転機は、全体的な健康をより良い健康を促進するために、飛行機で体を回転させる力を使用します。反転機の使用は、循環を改善し、姿勢を改善し、ストレスを軽減し、背中の痛みを軽減することが示されています。朝と午後に1日2回、マシンを使用することをお勧めします。安全を確保するために、それぞれの使用前にマシンを適切にセットアップし、テーブルのバランスを取ります。

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必要なもの

• アセンブリマニュアルにリストされているツール

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手順

1. 初期セットアップ

   • 1

     正確に提供された指示に従って反転機を組み立てます。

   • 2

     マシンのフットサポートアームをインチで高さまで調整します。すべての使用の前にこれを行います。

   • 3

     安全ストラップがフレームとテーブルの両方に固定されていることを確認してください。

   • 4

     あなたの傾斜のために安全テザーストラップを調整します。初心者は25度から始まることが示唆されています。

   • 5

     テーブルを傾けて、最大傾斜角を確認します。動きの全範囲を可能にするために、テザーストラップを調整する必要がある場合があります。

   テーブルのバランス

   • 6

     ヒールホルダーを使用して足を所定の位置にロックします。

   • 7

     あなたの腕をあなたの側面に置いてテーブルに戻ってください。

   • 8

     彼らがあなたの胸の上に交差するようにあなたの手を動かします。この時点で、テーブルは平らになり始めます。

   • 9

     頭の位置に注意してください。それはあなたの足の上にあるべきです。足よりも低い場合は、高さをより高い設定に調整する必要があります。

   • 10

     これらの手順を繰り返して、頭が平行、または水平な位置で足のわずかに上になるまで。

   反転表を使用

   • 11

     ヒールホルダーを使用して足を所定の位置にロックします。

   • 12

     あなたの腕をあなたの脇に置いてテーブルに戻ってください。

   • 13

     ゆっくりと腕を上げます。テーブルが後方に回転し始めていると感じるでしょう。あなたの腕が完全に上げられたら、あなたは最も遠い位置に戻ります。

   • 14

     腕を下げます。元の位置に戻り始めます。あなたの腕が再びあなたの側にいるとき、あなたは位置に戻るべきです。

   • 15

     マシンを1日2回約5分間使用します。

   反転テーブルのメンテナンス

   • 16

     ナットやボルトなどのすべてのファスナーが、使用するたびに使用する前と使用後に安全に取り付けられていることを確認してください。

   • 17

     ダメージがないことを確認するには、毎週各パートを確認してください。ある場合は、メーカーから新しい部品を注文してください。

   • 18

     石鹸と水の混合物で室内装飾品をきれいにします。また、室内装飾品の寿命を増やすビニール治療を使用することもできます。

   • 19

     マシン上のクロムピースをクロムポリッシュで掃除します。

   • 20

     溶接接合部に亀裂がないか確認してください。ある場合は、デバイスを使用しないでください。

   • 21

     エアロゾルまたはシリコンスプレーで動いている公園を潤滑します。油を使用しないでください。