インバージョンテーブルの使用手順とメンテナンス
概要
インバージョンテーブルは、体を逆さまに倒すことで血行促進や姿勢改善、ストレス軽減、腰痛緩和など、全身の健康増進に効果があります。1日2回（朝と午後）それぞれ約5分間の使用が推奨されます。使用前には必ず機器を正しく組み立て、テーブルのバランスを調整して安全を確保してください。
必要なもの
- 組み立てマニュアルに記載された工具
使用手順
初期設定
- 組み立てマニュアルの指示に従い、インバージョンテーブルを正確に組み立てます。
- フットサポートアームを自分の身長に合わせて調整します。使用するたびに必ず行ってください。
- 安全ストラップがフレームとテーブルの両方にしっかりと固定されていることを確認します。
- 安全テザーの角度を調整します。初心者は約25度から開始することをおすすめします。
- テーブルを傾けて最大傾斜角を確認し、必要に応じてテザーを調整して全可動域を確保します。
テーブルのバランス調整
- ヒールホルダーで足を固定します。
- 腕を体側に置いたまま、テーブルに仰向けに寝ます。
- 手を胸の上で交差させます。この状態でテーブルが水平になるはずです。
- 頭の位置を確認します。足より上にあるべきです。足より低い場合は、テーブルの高さを上げて調整してください。
- 頭が足の少し上に位置するまで、上記の手順を繰り返します。
インバージョンテーブルの使用
- ヒールホルダーで足を固定します。
- 腕を体側に置いたまま、テーブルに仰向けに寝ます。
- ゆっくりと腕を上げます。テーブルが後方に倒れ始め、腕を完全に上げた時点で最も倒れた状態になります。
- 腕を下げると、テーブルは元の位置に戻り始めます。腕が体側に戻ったら完了です。
- 1日2回、約5分間使用します。
メンテナンス
- 使用前後に、ナットやボルトなどの全ての締結部がしっかり固定されているか確認します。
- 毎週各部品を点検し、損傷がないか確認します。損傷が見つかった場合はメーカーから交換部品を入手してください。
- シートは石鹸と水の混合液で清掃し、必要に応じてビニール用コンディショナーで保護します。
- クローム部品はクローム専用の研磨剤で拭き取ります。
- 溶接部にひび割れがないか確認し、ひび割れがあれば使用しないでください。
- 可動部はエアロゾルまたはシリコンスプレーで潤滑し、油は使用しないでください。