適切な睡眠姿勢

健康的な背中、首、背骨を確保するために、適切な睡眠姿勢をとることが重要です。特定の睡眠姿勢は、体のこれらの部分への損傷を防ぎ、日中に感じる緊張を和らげることができます。

1. 損傷を防ぐための睡眠姿勢

   • 安全な睡眠の姿勢には、膝の下に枕を置いて背中に横たわって、膝を少し曲げて横に横たわっています。これらは背骨から圧力を取り除き、それを整列させ、体がリラックスできるようにします。

   痛い体を治療するための睡眠姿勢

   • 背中の痛みを和らげることができる適切な姿勢は、膝の間に枕を持って横に寝ていて、骨盤の下に枕を持って胃の上で寝ています。枕はあなたの背中と背骨をサポートし、あなたの体がその自然な曲線に沿って横たわることを可能にします。

   回避するための睡眠姿勢

   • 膝を胸に丸くして寝ているのを避けてください。これは、背中と首に負担をかけます。また、睡眠から立ち上がるときは、背骨を傷つける可能性があるため、バランスを保ち、体を前または背中に曲げないようにしてください。あなたのベッドは少ししっかりしているはずです。柔らかすぎたり硬すぎないマットレスを選択してください。