腰を鳴らす方法
はじめに
下部背中が張って痛むと、何かが「鳴る」必要があるように感じます。整形外科やカイロプラクティックにすぐ行けない場合は、セルフで背中を鳴らすことで一時的に緩和できることがあります。
手順
まず、腰の筋肉をストレッチで緩めます。筋肉が緊張していると背中を鳴らすことはできません。
背もたれの高い椅子に座り、足をしっかり床に置きます。
上半身を右にねじります。左手で椅子の背もたれを握り、できるだけ右へひねって、腰が鳴る感覚または音が聞こえるまで続けます。
同様に左側も行います。右手で背もたれを握り、左へねじって腰を鳴らします。
注意点
痛みが強い場合や違和感がある場合は、無理に鳴らさずに専門家に相談してください。