腰を割る方法

時々あなたの腰はきつくて痛いと感じます。 「ひびを入れる」必要があるように感じます。その瞬間にカイロプラクティックの予約がない限り、あなたは自分で腰を割る必要があると感じるかもしれません。これは、あなたが感じているかもしれない痛みを一時的に救うことができることがあります - 少なくともあなたがカイロプラクターにそれを作ることができるまで。

手順

1. • 1

     それらを伸ばして、腰の筋肉を緩めます。あなたの筋肉が緊張しすぎている場合、あなたはあなたの腰を割ることができません。

   • 2

     できれば高い背中で椅子に座って、目の前の床に足をしっかりと置きます。

   • 3

     上半身を右側にひねります。左手で椅子の後ろをつかみ、腰の亀裂を感じたり聞いたりするまで、できるだけ右にひねります。

   • 4

     この動きを左に繰り返します。右手で椅子を握り、腰を割るまで回してください。