反転療法の利点

反転療法には、反転椅子またはデバイスを使用して、体を逆さまにしてひっくり返すことが含まれます。このプロセスは脊椎を拡張し、座って立ってから1日に増加する可能性のある圧縮を減らします。 背骨と体のコアの両方にさまざまな利点があります。

1. 背中と首の痛み

   • 背中と首の痛みの多くは、不適切な脊椎アライメントに由来します。反転は、脊椎に対する重力の影響を逆転させ、ディスクを圧縮することであなたを引き起こす可能性のある痛みを減らします。 背骨には、各ディスクを通過する神経終末があります。圧縮はこれらの神経終末に圧力をかけ、痛みを引き起こします。 反転は脊椎を伸ばし、痛みを軽減します。痛みを軽減するために、1日に数分間25度に逆転します。

   ディスクを修理

   • あなたの脊椎ディスクは基本的にあなたの背中のショックアブソーバーに似ています。これらのディスクの内側のコアは、ゼリーのような物質で、座ったり立ち上がったりすると、隣接する組織に絞り出されます。身体を反転させると、ディスクがこの材料を再組み込むことができます。この材料は、ディスクに栄養素のように機能します。ディスクの回復を支援するには、少なくとも60度を反転する必要があります。

   機能的フィットネスと筋肉トレーニング

   • 単純な反転行為は、心拍数を刺激するため、軽度の心血管トレーニングにつながる可能性があります。あなたがとても傾いている場合は、あなたの反転にクランチと腹筋運動を追加して、より厳格なトレーニングをすることができます。これにより、コアが強化され、柔軟性が向上します。コア強度を高めることは、姿勢と脊椎のアライメントに役立ち、身体の効率的なパワーの移動を保証するため、トレーニングルーチンにとって基本的です。 強いコアは、重い物体を持ち上げるときに背中から圧力を取ります。

   ワークアウト回復

   • スポーツを走ったり、スポーツをしたりするかどうかにかかわらず、あなたが取るたびに背中に負担とプレッシャーをかけています。 完全に実行されるワークアウトはなく、それが背骨のわずかな不整合につながる可能性があります。トレーニングの後に反転すると、これらの「調整」のいずれかがより深刻な怪我につながる前に、背面を再調整するのに役立ちます。これは、身体の一部を集中するために体を過補償する一方的な活動にとって特に重要です。 反転は、ゴルフ、テニス、ラケットボールなどのスポーツにとって特に重要です。

   靭帯と過労筋肉を強化します

   • 使い古された筋肉は乳酸を蓄積し、リンパ系には乳酸を除去するための「ポンプ」がありません。これは筋肉の痛みを引き起こします。反転は、血液を心臓に向かって上方に循環させるのに役立ち、リンパ系から乳酸を洗浄するのに役立ちます。

     靭帯は、筋肉を骨につなぐ「輪ゴム」組織です。適切に伸ばされていないと、非弾性が発生し、怪我をする傾向があります。 反転は、重力の引っ張りを逆転させることにより、靭帯を優しく伸ばすのに役立ちます。

   ストレスを和らげ、うつ病を減らします

   • 反転椅子でリラックスできるだけでストレスが軽減されると、体を反転させるのはわずか10秒でストレスが35％減少することが研究で示されています。さらに重要なことに、反転すると痛みが軽減され、ストレスレベルも低下します。ヨガと同じストレッチ効果を作成します。最後に、このストレスの減少は、うつ病を減らすのに役立ちます。反転するとエンドルフィンも生成され、人の気分を高めるのに役立ちます。