坐骨神経痛のために何ができるでしょうか？

アメリカ人の約40％が、人生のある時、坐骨神経痛の痛みに遭遇すると推定されています。鎮痛剤を避けたい人のために、鍼治療やヨガのような代替のモダリティは、坐骨神経痛を軽減するのに役立ちます。

1. 鍼

   • 鍼治療は、坐骨神経痛の緩和を支援するのに有益です。鍼治療は、世界保健機関が坐骨神経痛の代替治療として承認するモダリティでもあります。

   アレクサンダーテクニック

   • アレクサンダーのテクニックは、構造的な不均衡を修正し、すべての姿勢を改善し、坐骨神経痛を軽減するのに役立ちます。また、筋肉の緊張を減らし、その後坐骨神経痛を軽減するのに役立つストレスを最小限に抑えるのにも役立ちます。

   ハーブ

   • ボズウェリアのようなハーブ（インドで栽培された木の樹液に由来する）、ウコン（東部医学で広く使用）、一般的なスパイスジンジャーは、すべて痛みと戦うのを助けるために抗炎症性の品質を持っています。

   ヨガ

   • ヨガは、柔軟性を高め、体を調整し、適切な姿勢を促進することができます（これは、背骨を整列させ、痛みを軽減するのに役立ちます）。ヨガはまた、ストレスを軽減するのに役立ちます。

   Feldenkrais療法

   • Feldenkrais療法は、痛みを軽減し、さらなる怪我を避けるのに役立つ座り、歩き、適切に立つ方法を人々に教えるのに役立つマッサージ療法の一種です。

   注意

   • 坐骨神経痛は深刻な健康状態になる可能性があります。治療または運動プログラムを見つめる前に、適切な診断を受けてください。あなたの治療法があなたのために働くかもしれないことについてあなたの医療提供者と話してください。