悪い背中のための良い椅子

ほとんどの大人は、人生のある時点である程度の腰痛を経験します。統計カナダは、5人の大人に4人がこれを経験すると報告しています。重度または慢性の腰痛を経験した人にとっては、キャリアの選択とオフィスのセットアップを考慮に入れる必要がある場合があります。定期的な腰痛を経験していない人でさえ、通常の椅子のオフィスデスクに座っている時間は、背中の緊張や剛性につながる可能性があることに気付くかもしれません。適切に使用すると、人間工学に基づいた椅子は、長期勤務時間中または自宅での余暇中に背中のストレスを軽減するのに役立ちます。慢性疾患のある人は、右の椅子が腰痛の一部を緩和するのに役立つことに気付くかもしれません。

1. 何を探すべきか

   • 悪い背中にふさわしい椅子を購入するときは、「人間工学に基づいた」ラベルまたは背中やその他の関節ストレスを減らすのに役立つように設計されたラベルを探してください。人間工学に基づいて分類するには、椅子を調整可能にし、頑丈なフレーム、優れた腰部のサポート、パディングを持っている必要があります。

     ただし、真に人間工学に基づいていない多くの椅子は、この基本的な基準を満たすことでそのようにリストできるため、考慮すべき他の要因があります。椅子には、背中が高く、腰椎のサポートが良好で、高さ、傾き、座席位置、リクライニング角が調整可能である必要があります。アームレストは頑丈で調整可能でなければなりません。腕を使用して、背中の圧力の一部を軽減できるようにします。椅子は、ねじれなくても物事に到達できるように回すことができるはずです。

   考慮すべきその他の要因

   • シートと背中自体の生地とクッション、保証とハイエンドアドオンを考慮してください。布地とクッションは、椅子の調整可能な機能とほぼ同じくらい重要です。生地は通気性があるはずです。座るのに快適なクッションのレベルを見つける必要があります。一部の椅子には、利用可能な背もたれの調整可能な張力があり、これはクッションでも考慮される場合があります

     ハイエンドアドオンのオプションがあります。おそらく、最も一般的な追加は、背面の加熱パッドに組み込まれています。ヘルトは、腰痛、特に筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。これらの椅子に関連する高コストのため、それらは多くの場合、ほとんどの予算外にいます。ただし、これが希望する機能である場合は、通常の加熱パッドを使用してください。

   1つの椅子では不十分な場合

   • ハイエンドの椅子でさえ仕事をしていないことがわかった場合は、椅子の組み合わせを解決策として使用してください。たとえば、背中の悪い人の中には、膝の椅子を時々使用している人もいます。彼らの優れたコンピューター椅子に加えて、これは脊椎ストレスを軽減するのに役立ちます。ひざまずく椅子は、単独で使用すると膝の上でしばしば硬いので、この組み合わせは適切に使用するとジョイントに適しています

   必要に応じて移動し、オフィスを友好的に戻してください

   • 重度の腰痛に苦しんでいる場合、完璧な椅子や椅子の組み合わせでも十分ではないかもしれません。これらの例では、コピー機まで歩いたり、ちょっとストレッチするために立っているなどの軽い動きが役立つかもしれません。

     オフィススペースが、ねじれた動きが必要ではなく、すべての高さ調整（机と椅子）が適切に機能するように設定されていることを確認してください。これは、背骨に不必要な負担をかけないようにするのに役立ちます。