背中に優しい椅子の選び方と活用法

多くの成人は人生のどこかで背中の痛みを経験します。カナダ統計局によると、成人の5人に4人が何らかの背中の不調を抱えるとされています。特に重度や慢性的な背中の痛みを抱える人は、職業選択やオフィス環境の見直しが必要になることがあります。背中に痛みがなくても、長時間のデスクワークで普通の椅子に座り続けると、背中の緊張やこりが生じやすくなります。適切に使用すれば、エルゴノミクス椅子は長時間の作業や自宅でのリラックスタイムに背中への負担を軽減します。慢性的な症状を持つ方は、正しい椅子選びが痛みの緩和につながることがあります。

選ぶ際のポイント

• 「エルゴノミクス」や背中・関節の負担軽減を謳う椅子を選びましょう。エルゴノミクスと認められるには、調整機能が備わっていること、頑丈なフレーム、適切なランバーサポート、クッション性が求められます。
• 高背もので、しっかりとしたランバーサポートがあり、座面の高さ、チルト、シート位置、リクライニング角度が調整できるか確認してください。
• アームレストは頑丈で高さ・角度が調整可能なものを選び、腕を使って背中への圧力を分散できるようにしましょう。
• 回転機能があると、体をひねらずに必要な場所へ手を伸ばすことができ、背骨へのねじれを防げます。

その他考慮すべき点

• シートと背もたれの素材とクッション性は、調整機能と同等に重要です。通気性のある生地で、座り心地が快適なクッションを選びましょう。背もたれの張力調整が可能なモデルもあります。
• 高機能オプションとして、背面にヒーティングパッドが内蔵されたものがあります。筋肉の緊張を和らげる効果が期待できますが、価格が高くなるため、予算に合わない場合は別売りの加熱パッドで代用できます。

1つの椅子だけでは足りないとき

• 高性能な椅子でも十分でない場合は、複数の椅子を組み合わせる方法があります。例えば、普段はエルゴノミクスチェアを使用し、必要に応じて膝掛けチェア（Kneeling Chair）を利用すると、脊椎への負担を分散できます。膝掛けチェアは単独で使用すると膝に負担がかかるため、デスクチェアと併用することで関節への負担を軽減できます。

必要に応じて動き、オフィス環境を背中に優しく

• 重度の背中の痛みがある場合、完璧な椅子や椅子の組み合わせだけでは不十分です。コピー機へ歩く、数分間立ち上がってストレッチするなど、軽い動きを取り入れると症状の緩和につながります。
• オフィスの配置は、ねじれ動作が不要になるように設計し、デスクと椅子の高さ調整が連動するようにしましょう。これにより背骨への余計な負荷を防げます。