破裂したディスクで寝る方法

ヘルニアまたは滑りのディスクとも呼ばれる破裂したディスクは、脊椎の骨が膨らみ、脊髄神経に圧力をかけることによって引き起こされる痛みを伴う状態です。この状態は、多くの場合、重い物体を不適切に持ち上げることによって引き起こされます。破裂したディスクからの痛みは、眠るのが非常に難しくなる可能性がありますが、横になることの痛みと不快感を軽減するためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     しっかりしたマットレスで寝ます。しっかりしたマットレスは、背骨をサポートし、破裂したディスクから圧力をかけるのに役立ちます。マットレスが十分にしっかりしていない場合、familydoctor.orgは、合板の薄いボードをその下に置くことをお勧めします。

   • 2

     膝を曲げて眠ります。膝を曲げて寝ると、背骨から圧力がかかり、破裂したディスクの癒しを高速化するのに役立ちます。ロン・ドートン・ジュニア博士によると、これは実際には眠る最良の方法です。

   • 3

     枕を使用します。 familydoctor.orgは、首の下に枕を置くために枕を置くことをお勧めします。背中で寝なければならない場合は、腰の下に腰を下に滑らせてサポートし、膝の下に置きます。

   • 4

     お腹の上で眠らないでください。この位置は背中の自然な曲線をアーチ状にし、破裂したディスクを刺激する可能性があります。