腰痛のための氷療法

ほとんどの人は、人生のある時点で、腰痛を経験しました。メイヨークリニックは、米国では5人のうち4人がそうであると報告しています。背中は、骨、靭帯、腱、およびディスクと呼ばれる軟骨のようなパッドで構成される複雑な構造ネットワークで構成されています。これらのいずれかが、時折または慢性的な腰痛につながる可能性があります。あなたの痛みのほとんどすべての原因に対する簡単で一般的な治療法の1つは氷療法です。

1. 単純な氷療法

   • 腰に痛みがある場合は、氷の圧縮が緩和されるはずです。市販のアイスパックまたは冷凍野菜の袋は非常にうまく機能します。使用するものは何でも、タオルや袋に入れて、それが滴り落ちる場合はタオルに包みます。優しく押したり、座ったり、それに傾いたりして、コンプレスを塗ります。これを一度に20分間、少なくとも1日に4回、痛みが沈むまで行います。

   アイスマッサージ

   • 氷療法の1つの形態は、マッサージのための楽器として氷を使用しています。紙または発泡スチロールカップを取り、水で満たしてから、冷凍庫に入れます。しっかりとした後、氷を開けるためにカップの片側を剥がします。お腹の上に横たわっているときは、腰の下に枕を置きます。他の誰かに氷で痛みを伴う領域をこすってマッサージさせてください。

     あなたが一人でいるなら、あなたはあなたの側に横になり、自分でマッサージをすることができます。氷をやさしく、円を描くように塗ります。一度に6インチずつ、痛みを伴う領域の周りに焦点を当て、氷の燃焼を避けるためにマッサージを5分に制限します。

   氷/熱療法

   • 熱アプリケーションと組み合わせて使用される氷療法は、背中の筋肉の緊張を緩和することができます。単純な氷療法の指示に従って、氷の圧縮から始めます。次に、数日後にホットコンプレスまたは加熱パッドに切り替えます。これは、緊張した筋肉または捻rainされた筋肉を緩和します。

   考慮すべきこと

   • あなたの腰痛が転倒や自動車事故などの外傷の結果である場合、あなたは医学的な助けを求める必要があります。あなたの状態はあなたが思っているよりも深刻かもしれません。骨折した椎骨は、潜在的に生命を脅かす状況になる可能性があります。背中の痛みのエピソード中に腕や足にしびれがある場合は、医師に診てもらう必要があります。

     腰痛が慢性または再発している場合、その理由を調べることが重要です。慢性腰痛は、治療を必要とするヘルニアのディスクの結果である可能性があります。