腰の問題を治療する方法

腰の問題は、老いも若きも同様に経験することがありますが、大人に影響を与える可能性が高くなります。年をとるにつれて、筋肉の弾力性、トーン、骨の強度が低下し始めます。背面のディスクは流体と柔軟性を失い始め、椎骨を緩和する能力を大幅に減らします。このため、重い箱を持ち上げるなどのアクティビティは、腰の問題や少量またはかなりの痛みにつながる可能性があります。ありがたいことに、不快感を和らげるために取ることができるステップがあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• アイスパック
• 電気毛布または加熱パッド

もっと見せてください

手順

1. • 1

     腰痛の原因である柔らかい場所にアイスパックを塗ります。これは毎回1日に最大20分間行います。

   • 2

     2、3日間の冷たい治療の後、熱を塗ります。電気毛布または加熱パッドを使用して熱を適用でき、1日に数回、約20分間塗布する必要があります。プロセスのこの部分は、血流を増加させ、腰の筋肉を緩和します。

   • 3

     あなたの腰の問題が特に痛いように見える日に暖かいお風呂に入ります。加熱パッドの使用と同様に、お風呂は腰の筋肉をリラックスさせます。

   • 4

     できるだけ早く毎日の活動を再開します。ベッドの休息は、腰痛やうつ病や筋肉の緊張の低下などの悪化につながる可能性があります。

   • 5

     睡眠や休息中に膝の間に枕を持って横に横になります。