前かがみによる腰痛

前かがみはしばらく快適に見えるかもしれませんが、長期的な影響には腰の筋肉の痛みや脊椎の問題が含まれます。この痛みは、軽度のきらめきから衰弱させる痛みにまで及びます。鎮痛剤とマッサージは、短期間の痛みを軽減しますが、座ったり立っている間に正しい姿勢を実践することは、長期的にそれを軽減する唯一の方法です。

1. 機能

   • 良い姿勢は、肩がわずかに後ろにあり、身をかがめられていない（前かがみ）を意味します。これにより、筋肉と椎骨ひずみが減少します。

   効果

   • 腰痛は通常、深い痛みに進行する痛みの方が始まります。これは、腰の筋肉が下手に負担をかけ、腰椎に圧力をかけるために発生します。

   予防/解決策

   • 良い姿勢は、腰痛を防ぐための最良の方法です。この種の痛みは、鎮痛剤、筋肉弛緩薬、ホットパックまたはコールドパックで治療されます。

   警告

   • 前かがみは、ディスクへの圧力により脊椎の問題につながる可能性があります。胸を前に押しすぎて過度に補償しないでください - これも背中の問題を引き起こします。

   考慮事項

   • 正しい姿勢が役立つかもしれませんが、あまりにも長く使用すれば筋肉を弱める可能性があるとバックサポート（摩耗）。より良い姿勢を練習するだけで筋肉を訓練する方が良いです、ほとんどの場合。