背中の姿勢の問題

姿勢が悪いことは、関節痛、筋肉のけいれん、仕事関連の怪我の主な原因の1つです。サンディエゴの最初の機能の所有者であるアンソニー・キャリーは、骨盤の不整合があなたの背骨、足、肩の姿勢が悪くなる可能性があると述べています。アラインメントを改善する是正運動を毎日実行することにより、薬を服用することなく急性および慢性の痛みを軽減できます。

1. 背中と股関節の痛み

   • 側面から、背骨には、圧力と衝撃を吸収するスプリングとして機能する通常の曲線があります。後ろから見ると、背骨は首の付け根から仙骨まで直線のように見えるはずです。キャリーによると、骨盤がアライメントから外れている場合、それが前面に傾いていても後ろに傾いていても、背骨は整列から外れて重心を維持する必要があります。不整合があなたの体の特定の部分に痛み、硬直、衰弱を引き起こします。

     たとえば、骨盤が後ろに傾いている場合、それはあなたのお尻を胴体の下に押し込みます。あなたの上半身はわずかに傾き、上脊椎と肩は前方に丸くなり、重心を維持します。この姿勢は、腰と下部に過度のストレスを引き起こし、腰の硬い腰と首の痛みを引き起こします。

   弱いコア

   • 「Movement」の著者である理学療法士のグレイ・クックは、あなたのコアをあなたの強さとバランスの源であると説明しています。それはあなたの胸の下からあなたの上部太ももの一部までの筋肉と結合組織で構成されています。姿勢が悪いとコアが弱まり、コアの近くの他の筋肉が仕事をさせます。

     深い腹部と股関節の筋肉が弱い場合、散歩中や走行中の股関節延長など、ハムストリングスと外部股関節回転器が動き中に補償する必要があります。これにより、ハムストリングスと股関節回転器が過労し、疲労しやすくなります。これにより、筋肉の痛みが生じ、筋肉繊維の引き裂きが発生します。また、弱いコアは、より多くのエネルギーを使用するために移動する必要があります。

   関節炎

   • 背中の悪い姿勢は、最終的に関節炎に寄与する脊椎に過度のストレスをかけます。これは、過剰な摩耗や涙または病気のために関節に炎症がある状態です。標高と呼ばれる1つの姿勢逸脱は、骨盤の片側がもう一方の側よりも高い傾斜です。これにより、同じまたは反対側の肩が上昇し、肩、背骨、腰、または膝関節の片側が反対側よりも多くの圧力を与えます。問題に対処するための措置を講じないと、体の片側は関節炎または他の関節障害を反対側よりも早く発症します。これが、多くの人が両側ではなく1つの関節に膝または肩の手術を受けている理由