背中の怪我のためのホット＆コールドセラピー

背中の怪我は、個人が維持できる最も一般的なタイプの怪我の1つです。人々は、痛みの緩和と怪我が悪化するのを防ぐ限り、彼らにとって何が役立つかについて多くの見解を持っています。ほとんどの人は、背中の怪我を治療するために高温療法と冷たい療法を交互にします。

1. 腰痛は激しい

   • 腰痛は、個人が経験できる最も激しい痛みのいくつかを引き起こす可能性があります。背中の怪我は、過剰使用、間違った方法をひねり、適切に持ち上げず、あらゆる種類のスポーツ活動に従事することから生じる可能性があります。背中の怪我は、数日から数週間の間、人々を委任状態から追い出すことができます。背中の怪我が発生したら治療することは非常に重要です。

   代替熱と冷たい

   • ほとんどの人は、痛みを和らげ、治癒プロセスを開始するために熱と冷たい療法を交互にします。個人が腫れを経験したとき、または筋肉のけいれんがあるときに冷たい療法を適用する必要があります。コールド療法の利点は、腫れを減らし、神経細胞の活性を低下させ、痛みに対する感受性を低下させることです。冷たい療法は、一度に15〜30分間適用する必要があります。個人は、店から購入したタオルパックまたはアイスパックに包まれたアイスチップを使用できます。

     熱療法は、腫れが消えた後、より慢性的な背後の損傷と急性損傷で使用されます。熱療法は、血流が増加し、負傷した領域での腫れが増加するため、腫れが存在する場合は使用しないでください。筋肉の緊張、捻rain、または組織の腫れのない軽度の損傷がある場合、腰痛に熱が使用されます。 一度に15〜30分間、背中の怪我に熱をかけることができます。暖房パックと暖房パッドは、背中の怪我に適しています。

     腫れのある背中の怪我を経験した場合は、腫れが消えるのを待ってから、高温療法とコールドセラピーを交互にすることができます。ホットセラピーを最初に15〜30分間適用し、その後、同じ時間の冷たい療法を行います。これを毎日約4〜5回行うことができます。

     48〜72時間以内に怪我の改善が見られない場合は、医師に相談してください。