痛みを伴うデジャヴは正常ですか？

痛みを伴うデジャヴとは

デジャヴは、現在の状況が以前に経験したことがないにもかかわらず、既視感を覚える現象です。生涯に一度は経験したという人は最大70％に上るとされています。

その中でも「痛みを伴うデジャヴ」は、既視感と同時に頭痛や胃痛、さらには不安感や恐怖感といった身体的な不快感を伴う稀なバリエーションです。

健康への影響は？

多くの場合、痛みを伴うデジャヴは無害と考えられ、脳の一時的な機能異常が原因とされています。重大な疾患と直接結びつく証拠はありません。

ただし、頻繁に起こったり、症状が強い場合は、他の疾患が隠れていないか医師に相談することが推奨されます。

痛みを伴うデジャヴへの対処法

• リラックスして深呼吸する。体を緩め、ゆっくり呼吸することで不安が和らぎます。
• 今この瞬間に意識を向ける。周囲の音や感覚に注意を向け、痛みから注意をそらしましょう。
• 信頼できる人に話す。友人や家族、カウンセラーに気持ちを共有すると支えになります。
• 専門家の助けを求める。症状が重い、日常生活に支障がある場合は、心理療法士や医師に相談し、原因の解明と対処法を学びましょう。