脚の坐骨神経を治療する方法

ピンチ神経は、一見理由や激しい運動の後に突然発生する可能性があります。 腰と脚に射撃の痛みがあるように感じた場合、あなたはイライラした坐骨神経に苦しんでいるかもしれません。 神経の痛みは急性または慢性になる可能性がありますが、通常は数週間しか持続しません。 坐骨神経痛の痛みを軽減するのに役立つ多くの救済策があります。 ただし、絶え間ない痛みを伴う極度の痛みに苦しんでいる場合は、他の選択肢について話し合うために医師に相談してください。

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必要なもの

• ホットとコールドの圧縮
• タイレノールまたはイブプロフェン

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手順

1. 坐骨神経痛の疼痛管理

   • 1

     痛みの最初の兆候でイブプロフェンを取ります。 イブプロフェンは腫れを減らし、不快感を軽減するのに役立ちます。 タイレノールも痛みに適しています。市販の薬が安心しない場合は、医師にもっと強力なものを処方するように頼んでください。

   • 2

     しっかりしたマットレスで寝て、重いものを持ち上げないでください。 有酸素運動を避け、あなたの状態を苛立たせることは何でもしてください。 ベッドとレジャーリーウォークは、ピンチ神経を治療するのに効果的です。

   • 3

     腰に熱い圧縮を塗り、問題領域への血流を増やします。 あなたの痛みの管理に最適なのかを確認するために、ホットパッドとコールドパッドを交互にします。

   • 4

     痛みが沈んだ後、ヨガを練習します。 足と背中の筋肉を伸ばすことは、坐骨神経痛の将来の再発を防ぐのに役立ちます。 筋肉の筋肉を持つことは、ほとんどの背中と脚の痛みを防ぐのに役立ちます。

   • 5

     常に良い姿勢を練習してください。座っているときは椅子に倒れないでください。これはあなたの状態を刺激する可能性があるためです。